Articole utile despre stres, anxietate și sănătate mintală


Explorează cele mai noi articole despre sănătate mintală, gestionarea stresului, anxietate, atacuri de panică și frică. Informații utile, soluții naturale, tehnici de calmare și ghiduri practice pentru o minte mai echilibrată și o viață mai liniștită.

Informații utile:

Descoperă cele mai noi articole din blogul nostru

Nu dorm de grija banilor: ce face stresul financiar corpului si cum il gestionezi

La 2 noaptea faci calcule si de fiecare data iese la limita. Nu esti slab de inger. Uite ce arata cercetarile despre efectele reale si ce poti face...
anxietate cortizol
Citește mai mult

Nu dorm de grija banilor: ce face stresul financiar corpului si cum il gestionezi

Dr. Acatrinei Mirela
La 2 noaptea faci calcule si de fiecare data iese la limita. Nu esti slab de inger. Uite ce arata cercetarile despre efectele reale si ce poti face concret.
Citește articolul complet

Nu mai am rabdare cu copilul meu si ma simt vinovata: semnele epuizarii parentale

A varsat paharul si ai tipat. Apoi te-ai simtit ingrozitor. Nu esti un parinte prost. Exista un nume pentru starea asta si dovezi ca lasa urme masu...
burnout parental cortizol
Citește mai mult

Nu mai am rabdare cu copilul meu si ma simt vinovata: semnele epuizarii parentale

Dr. Acatrinei Mirela
A varsat paharul si ai tipat. Apoi te-ai simtit ingrozitor. Nu esti un parinte prost. Exista un nume pentru starea asta si dovezi ca lasa urme masurabile in corp.
Citește articolul complet

Ma trezesc in fiecare noapte la ora 3 si nu mai adorm: cauze si ce ajuta

Adormi bine, dar la 3 noaptea ochii se deschid singuri si mintea porneste. Ora nu e o coincidenta. Uite ce se intampla in corp si ce functioneaza c...
cortizol insomnie
Citește mai mult

Ma trezesc in fiecare noapte la ora 3 si nu mai adorm: cauze si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Adormi bine, dar la 3 noaptea ochii se deschid singuri si mintea porneste. Ora nu e o coincidenta. Uite ce se intampla in corp si ce functioneaza concret.
Citește articolul complet

Ce magneziu se ia pentru anxietate si insomnie: bisglicinat, citrat sau treonat

Bisglicinat, citrat, oxid, treonat. Diferentele sunt reale, dar mult mai mici decat scrie pe cutie. Uite ce conteaza cu adevarat cand alegi si ce e...
anxietate bisglicinat
Citește mai mult

Ce magneziu se ia pentru anxietate si insomnie: bisglicinat, citrat sau treonat

Dr. Acatrinei Mirela
Bisglicinat, citrat, oxid, treonat. Diferentele sunt reale, dar mult mai mici decat scrie pe cutie. Uite ce conteaza cu adevarat cand alegi si ce e doar marketing.
Citește articolul complet

Ashwagandha sau Rhodiola pentru stres: care functioneaza in cazul tau

Doua cutii care promit acelasi lucru, dar plantele fac lucruri diferite. Una calmeaza, alta da energie mentala. Uite cum alegi in functie de cum ar...
adaptogene ashwagandha
Citește mai mult

Ashwagandha sau Rhodiola pentru stres: care functioneaza in cazul tau

Dr. Acatrinei Mirela
Doua cutii care promit acelasi lucru, dar plantele fac lucruri diferite. Una calmeaza, alta da energie mentala. Uite cum alegi in functie de cum arata stresul tau.
Citește articolul complet

Imi verific obsesiv pulsul si somnul pe ceas: cand tracking-ul face mai mult rau

Te trezesti si primul lucru pe care il faci e sa verifici scorul de somn. Daca e mic, ziua incepe prost. Medicii au un nume pentru asta si o soluti...
anxietate dispozitive
Citește mai mult

Imi verific obsesiv pulsul si somnul pe ceas: cand tracking-ul face mai mult rau

Dr. Acatrinei Mirela
Te trezesti si primul lucru pe care il faci e sa verifici scorul de somn. Daca e mic, ziua incepe prost. Medicii au un nume pentru asta si o solutie clara.
Citește articolul complet

Ajung acasa si nu mai pot decide nimic: de ce se termina energia mentala seara

Te intreaba cineva ce vrei la cina si simti exasperare. Nu e nepasare. E rezerva mentala terminata dupa sute de decizii marunte. Uite cum o adminis...
autocontrol concentrare
Citește mai mult

Ajung acasa si nu mai pot decide nimic: de ce se termina energia mentala seara

Dr. Acatrinei Mirela
Te intreaba cineva ce vrei la cina si simti exasperare. Nu e nepasare. E rezerva mentala terminata dupa sute de decizii marunte. Uite cum o administrezi.
Citește articolul complet

Simt ca sunt in alerta permanent: cum iti calmezi sistemul nervos in 3 pasi

Nu se intampla nimic, dar corpul tau se poarta ca si cum ar urma ceva. Umerii sus, pieptul stramt, tresari la orice. Uite de ce si trei lucruri car...
anxietate relaxare
Citește mai mult

Simt ca sunt in alerta permanent: cum iti calmezi sistemul nervos in 3 pasi

Dr. Acatrinei Mirela
Nu se intampla nimic, dar corpul tau se poarta ca si cum ar urma ceva. Umerii sus, pieptul stramt, tresari la orice. Uite de ce si trei lucruri care chiar ajuta.
Citește articolul complet

Ma trezesc cu fata umflata in fiecare dimineata: e de la cortizol sau de la altceva

Te trezesti cu fata umflata si pe internet ai gasit deja vinovatul: cortizolul. Uite ce spun de fapt medicii si care sunt cauzele reale, mult mai b...
cortizol fata umflata
Citește mai mult

Ma trezesc cu fata umflata in fiecare dimineata: e de la cortizol sau de la altceva

Dr. Acatrinei Mirela
Te trezesti cu fata umflata si pe internet ai gasit deja vinovatul: cortizolul. Uite ce spun de fapt medicii si care sunt cauzele reale, mult mai banale.
Citește articolul complet

Nu pot sa ma culc la timp desi sunt mort de oboseala: de ce aman somnul

Trebuia sa fii in pat de o ora. Stii ca maine te trezesti devreme. Si totusi mai dai un scroll. Nu e lene, are o explicatie clara si o solutie care...
amanarea somnului autocontrol
Citește mai mult

Nu pot sa ma culc la timp desi sunt mort de oboseala: de ce aman somnul

Dr. Acatrinei Mirela
Trebuia sa fii in pat de o ora. Stii ca maine te trezesti devreme. Si totusi mai dai un scroll. Nu e lene, are o explicatie clara si o solutie care nu e in dormitor.
Citește articolul complet

Tensiunea de acasa te imbolnaveste? Ce face conflictul cronic corpului

Nu e o cearta mare. E o tensiune de fond care nu se termina niciodata. Iar corpul o inregistreaza altfel decat crezi. Uite ce se intampla si ce pot...
anxietate conflict cronic
Citește mai mult

Tensiunea de acasa te imbolnaveste? Ce face conflictul cronic corpului

Dr. Acatrinei Mirela
Nu e o cearta mare. E o tensiune de fond care nu se termina niciodata. Iar corpul o inregistreaza altfel decat crezi. Uite ce se intampla si ce poti face.
Citește articolul complet

De ce ma apuca anxietatea duminica seara si cum sa opresc asta

Pe la ora 17 duminica ti se strange ceva in stomac si weekendul se termina in cap inainte sa se termine in calendar. Uite de ce se intampla si ce a...
anxietate burnout
Citește mai mult

De ce ma apuca anxietatea duminica seara si cum sa opresc asta

Dr. Acatrinei Mirela
Pe la ora 17 duminica ti se strange ceva in stomac si weekendul se termina in cap inainte sa se termine in calendar. Uite de ce se intampla si ce ajuta.
Citește articolul complet

Ceata mentala de la stres: de ce uiti cuvinte si nu te mai poti concentra

Intri intr-o camera si uiti de ce ai venit. Cauti un cuvant banal si nu il gasesti. Nu e demente prematura, e ce face stresul cronic memoriei de lu...
Bacopa monnieri ceata mentala
Citește mai mult

Ceata mentala de la stres: de ce uiti cuvinte si nu te mai poti concentra

Dr. Acatrinei Mirela
Intri intr-o camera si uiti de ce ai venit. Cauti un cuvant banal si nu il gasesti. Nu e demente prematura, e ce face stresul cronic memoriei de lucru.
Citește articolul complet

Lucrezi in ture? De ce corpul tau nu se obisnuieste niciodata complet

Dupa ani de ture de noapte inca te simti epuizat si dupa ce dormi. Nu e lene si nu e slabiciune. Uite ce se intampla in corpul tau si ce poti face ...
lucru in ture oboseala cronica
Citește mai mult

Lucrezi in ture? De ce corpul tau nu se obisnuieste niciodata complet

Dr. Acatrinei Mirela
Dupa ani de ture de noapte inca te simti epuizat si dupa ce dormi. Nu e lene si nu e slabiciune. Uite ce se intampla in corpul tau si ce poti face concret.
Citește articolul complet

Anxietatea anticipatorie: de ce asteptarea e mai grea decat evenimentul

Evenimentul e joi si tu ai trait deja patruzeci de versiuni ale lui. Corpul plateste acelasi cost fiziologic pentru scenariile din minte ca pentru ...
anxietate anticipatorie evitare
Citește mai mult

Anxietatea anticipatorie: de ce asteptarea e mai grea decat evenimentul

Dr. Acatrinei Mirela
Evenimentul e joi si tu ai trait deja patruzeci de versiuni ale lui. Corpul plateste acelasi cost fiziologic pentru scenariile din minte ca pentru realitate. Cele trei comportamente care intretin bucla si ce o slabeste.
Citește articolul complet

Ce este un adaptogen si prin ce difera de un calmant

Cuvantul apare pe tot mai multe etichete, de obicei fara explicatie. De unde vine termenul, ce inseamna efectul bifazic, care plante au dovezi bune...
adaptogen bacopa
Citește mai mult

Ce este un adaptogen si prin ce difera de un calmant

Dr. Acatrinei Mirela
Cuvantul apare pe tot mai multe etichete, de obicei fara explicatie. De unde vine termenul, ce inseamna efectul bifazic, care plante au dovezi bune si care nu, si cum recunosti marketingul exagerat.
Citește articolul complet

De ce imi tremura mainile cand sunt emotionat sau stresat

Toata lumea are un tremor de fond invizibil. Adrenalina il amplifica prin receptorii beta-2 din muschi, iar rezultatul se vede exact cand nu ai vre...
adrenalina anxietate
Citește mai mult

De ce imi tremura mainile cand sunt emotionat sau stresat

Dr. Acatrinei Mirela
Toata lumea are un tremor de fond invizibil. Adrenalina il amplifica prin receptorii beta-2 din muschi, iar rezultatul se vede exact cand nu ai vrea. Ce il declanseaza, ce il inrautateste si cand merita evaluat neurologic.
Citește articolul complet

De ce am anxietate dimineata si ma simt mai bine seara

Te trezesti cu nelinistea deja acolo, desi nu s-a intamplat nimic, iar seara esti aproape bine. Cortizolul are un varf natural in prima ora dupa tr...
anxietate dimineata cortizol
Citește mai mult

De ce am anxietate dimineata si ma simt mai bine seara

Dr. Acatrinei Mirela
Te trezesti cu nelinistea deja acolo, desi nu s-a intamplat nimic, iar seara esti aproape bine. Cortizolul are un varf natural in prima ora dupa trezire, care poate creste cu 50-60%. Iata de ce la unii oameni el se simte ca alarma si ce ajuta.
Citește articolul complet

Ameteala si senzatia de plutire de la anxietate: ce este PPPD

Nu se invarte camera, dar nu esti sigur pe picioare. Se agraveaza in supermarket si in locuri aglomerate, iar analizele sunt bune. Exista un diagno...
ameteala anxietate
Citește mai mult

Ameteala si senzatia de plutire de la anxietate: ce este PPPD

Dr. Acatrinei Mirela
Nu se invarte camera, dar nu esti sigur pe picioare. Se agraveaza in supermarket si in locuri aglomerate, iar analizele sunt bune. Exista un diagnostic pentru asta, definit oficial in 2017, si reprezinta pana la 20% dintre pacientii cu ameteala la neurolog.
Citește articolul complet

Merita suplimentele pentru stres sau sunt bani aruncati?

Raspuns direct, inclusiv de la cineva care vinde un asemenea produs: cand sunt bani aruncati, cand poate avea sens, ce platesti de fapt si cum iti ...
decizie de cumparare merita
Citește mai mult

Merita suplimentele pentru stres sau sunt bani aruncati?

Dr. Acatrinei Mirela
Raspuns direct, inclusiv de la cineva care vinde un asemenea produs: cand sunt bani aruncati, cand poate avea sens, ce platesti de fapt si cum iti dai seama daca ai luat o decizie buna.
Citește articolul complet

Supliment alimentar sau medicament pe baza de plante: care e diferenta

Doua cutii cu aceeasi planta, doua categorii legale diferite. Ce a trebuit sa demonstreze fiecare, ce inseamna utilizare traditionala si ce sa veri...
eticheta medicament pe baza de plante
Citește mai mult

Supliment alimentar sau medicament pe baza de plante: care e diferenta

Dr. Acatrinei Mirela
Doua cutii cu aceeasi planta, doua categorii legale diferite. Ce a trebuit sa demonstreze fiecare, ce inseamna utilizare traditionala si ce sa verifici pe eticheta inainte de a cumpara orice, de la noi sau de la altcineva.
Citește articolul complet

Melatonina sau plante pentru somn: care ti se potriveste

Doua cutii pe acelasi raft care rezolva probleme diferite. Melatonina muta ceasul intern, plantele reduc alerta. Ce arata meta-analizele despre efe...
comparatie insomnie
Citește mai mult

Melatonina sau plante pentru somn: care ti se potriveste

Dr. Acatrinei Mirela
Doua cutii pe acelasi raft care rezolva probleme diferite. Melatonina muta ceasul intern, plantele reduc alerta. Ce arata meta-analizele despre efectul real al melatoninei si cum alegi corect intre ele.
Citește articolul complet

Efecte secundare si contraindicatii: cine nu ar trebui sa ia plante calmante

Articolul care iti spune ce efecte secundare pot aparea si cine nu ar trebui sa ia deloc plante calmante. Nu pentru ca ar fi periculoase, ci pentru...
contraindicatii efecte secundare
Citește mai mult

Efecte secundare si contraindicatii: cine nu ar trebui sa ia plante calmante

Dr. Acatrinei Mirela
Articolul care iti spune ce efecte secundare pot aparea si cine nu ar trebui sa ia deloc plante calmante. Nu pentru ca ar fi periculoase, ci pentru ca informatia asta ti-o datoram inainte de comanda, nu dupa.
Citește articolul complet

Cat timp se ia un supliment pentru stres si e nevoie de pauze?

Curele de 4-8 saptamani sunt intervalul rezonabil, iar pentru utilizarea mai lunga pauzele au sens. Dar motivul real nu e dependenta, ci lipsa date...
cat timp cura
Citește mai mult

Cat timp se ia un supliment pentru stres si e nevoie de pauze?

Dr. Acatrinei Mirela
Curele de 4-8 saptamani sunt intervalul rezonabil, iar pentru utilizarea mai lunga pauzele au sens. Dar motivul real nu e dependenta, ci lipsa datelor de siguranta pe termen lung si nevoia de a rezolva cauza, nu de a masca simptomul la nesfarsit.
Citește articolul complet

De ce ma imbolnavesc mereu cand ma relaxez dupa o perioada grea

Termini un proiect intens si te imbolnavesti fix in prima zi de concediu. Un experiment din NEJM a expus controlat 394 de oameni la virusuri: rata ...
boala de weekend cortizol
Citește mai mult

De ce ma imbolnavesc mereu cand ma relaxez dupa o perioada grea

Dr. Acatrinei Mirela
Termini un proiect intens si te imbolnavesti fix in prima zi de concediu. Un experiment din NEJM a expus controlat 394 de oameni la virusuri: rata infectiei a crescut de la 74% la 90% odata cu nivelul de stres. Iata de ce te imbolnavesti cand te opresti, nu cand esti sub presiune.
Citește articolul complet

De ce iau in greutate pe burta cand sunt stresat

Iei in greutate doar pe abdomen, desi mananci la fel. Celulele de grasime viscerala au de patru ori mai multi receptori pentru cortizol decat cele ...
cortizol grasime abdominala
Citește mai mult

De ce iau in greutate pe burta cand sunt stresat

Dr. Acatrinei Mirela
Iei in greutate doar pe abdomen, desi mananci la fel. Celulele de grasime viscerala au de patru ori mai multi receptori pentru cortizol decat cele de sub piele. Studiul Epel a aratat ca reactivitatea la stres se coreleaza direct cu grasimea abdominala, chiar si la femei slabe.
Citește articolul complet

Se pot lua plante calmante in sarcina, alaptare sau la copii?

Raspunsul este nu, in toate trei situatiile, si explicam exact de ce pe baza monografiilor europene. Plus ce poti face totusi in sarcina, pentru ca...
alaptare contraindicatii
Citește mai mult

Se pot lua plante calmante in sarcina, alaptare sau la copii?

Dr. Acatrinei Mirela
Raspunsul este nu, in toate trei situatiile, si explicam exact de ce pe baza monografiilor europene. Plus ce poti face totusi in sarcina, pentru ca alegerea intre a nu face nimic si a lua un supliment neevaluat este falsa.
Citește articolul complet

Calmante pentru stres pe baza de plante: care, cand si pentru ce

Stai in fata raftului si toate cutiile promit acelasi lucru. Calmantele pe baza de plante se impart insa in trei categorii cu roluri diferite, iar ...
adaptogene calmante pe baza de plante
Citește mai mult

Calmante pentru stres pe baza de plante: care, cand si pentru ce

Dr. Acatrinei Mirela
Stai in fata raftului si toate cutiile promit acelasi lucru. Calmantele pe baza de plante se impart insa in trei categorii cu roluri diferite, iar alegerea gresita explica majoritatea esecurilor.
Citește articolul complet

Plantele calmante dau dependenta? Ce se intampla cand opresti

Cea mai frecventa intrebare inainte de prima comanda. Raspuns exact, cu mecanismul care diferentiaza valeriana de benzodiazepine, dar si cu rapoart...
benzodiazepine dependenta
Citește mai mult

Plantele calmante dau dependenta? Ce se intampla cand opresti

Dr. Acatrinei Mirela
Cea mai frecventa intrebare inainte de prima comanda. Raspuns exact, cu mecanismul care diferentiaza valeriana de benzodiazepine, dar si cu rapoartele de caz pe care majoritatea site-urilor care vand astfel de produse nu le mentioneaza.
Citește articolul complet

Cat dureaza pana isi fac efectul plantele calmante

Ziua a cincea, aceeasi senzatie, si gandul ca nu functioneaza. Plantele calmante au doua ceasuri diferite, iar confuzia dintre ele explica majorita...
in cat timp face efect passiflora
Citește mai mult

Cat dureaza pana isi fac efectul plantele calmante

Dr. Acatrinei Mirela
Ziua a cincea, aceeasi senzatie, si gandul ca nu functioneaza. Plantele calmante au doua ceasuri diferite, iar confuzia dintre ele explica majoritatea abandonurilor. Iata ce spun monografiile europene si studiile despre termene reale.
Citește articolul complet

Bufeuri la menopauza: ce legatura are stresul si ce ajuta

Bufeurile vin din ingustarea zonei neutre termice din hipotalamus, dar intensitatea lor se coreleaza cu starea sistemului nervos. Ce arata studiile...
bufeuri cortizol
Citește mai mult

Bufeuri la menopauza: ce legatura are stresul si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Bufeurile vin din ingustarea zonei neutre termice din hipotalamus, dar intensitatea lor se coreleaza cu starea sistemului nervos. Ce arata studiile despre cortizol si severitatea simptomelor, si ce ajuta cu adevarat.
Citește articolul complet

Nu pot adormi desi sunt epuizat. De ce mintea nu se opreste

Corpul e greu, ochii ustura, si totusi mintea porneste ca la semnal. Oboseala si somnolenta sunt lucruri diferite, iar hiperactivarea e masurabila....
hiperactivare insomnie de adormire
Citește mai mult

Nu pot adormi desi sunt epuizat. De ce mintea nu se opreste

Dr. Acatrinei Mirela
Corpul e greu, ochii ustura, si totusi mintea porneste ca la semnal. Oboseala si somnolenta sunt lucruri diferite, iar hiperactivarea e masurabila. Iata de ce efortul de a adormi face parte din problema.
Citește articolul complet

Picioare nelinistite noaptea: de ce se verifica intai feritina

Neliniste in gambe care cere miscare, mai rea seara si in repaus. Nu este de la stres: cauza principala este deficitul de fier la nivel cerebral. I...
feritina fier
Citește mai mult

Picioare nelinistite noaptea: de ce se verifica intai feritina

Dr. Acatrinei Mirela
Neliniste in gambe care cere miscare, mai rea seara si in repaus. Nu este de la stres: cauza principala este deficitul de fier la nivel cerebral. Iar feritina considerata normala de laborator nu este normala pentru aceasta afectiune.
Citește articolul complet

Ma trezesc la 3 dimineata si nu mai adorm. De ce si ce ajuta

3:14. Aproape ca ieri. Trezirea in sine e normala, problema e readormirea. Un studiu a gasit corelatie puternica intre cortizolul de seara si numar...
cortizol insomnie
Citește mai mult

Ma trezesc la 3 dimineata si nu mai adorm. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
3:14. Aproape ca ieri. Trezirea in sine e normala, problema e readormirea. Un studiu a gasit corelatie puternica intre cortizolul de seara si numarul de treziri nocturne, deci interventia utila se face inainte de culcare.
Citește articolul complet

Sindromul inimii frante: cand stresul emotional imita un infarct

Exista o afectiune cardiaca declansata de socuri emotionale, care produce exact aceleasi modificari ca un infarct si se diferentiaza doar la spital...
durere in piept inima
Citește mai mult

Sindromul inimii frante: cand stresul emotional imita un infarct

Dr. Acatrinei Mirela
Exista o afectiune cardiaca declansata de socuri emotionale, care produce exact aceleasi modificari ca un infarct si se diferentiaza doar la spital. Ce este sindromul Takotsubo si de ce durerea in piept nu se autodiagnosticheaza niciodata acasa.
Citește articolul complet

Am o apasare in piept si inima e in regula. De ce si ce ajuta

Ai fost la urgenta, totul a iesit normal, si apasarea e tot acolo. Pana la 60% dintre pacientii cu durere in piept la urgenta au o cauza non-cardia...
anxietate apasare in piept
Citește mai mult

Am o apasare in piept si inima e in regula. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Ai fost la urgenta, totul a iesit normal, si apasarea e tot acolo. Pana la 60% dintre pacientii cu durere in piept la urgenta au o cauza non-cardiaca. Iata ce ramane de investigat si cand suni imediat la 112.
Citește articolul complet

Eczema si dermatita atopica se agraveaza de la stres?

Emolientul nu mai tine, desi nu ai schimbat nimic. Stresul nu produce eczema, dar modifica bariera cutanata si amplifica mancarimea. Iar scarpinatu...
dermatita atopica eczema
Citește mai mult

Eczema si dermatita atopica se agraveaza de la stres?

Dr. Acatrinei Mirela
Emolientul nu mai tine, desi nu ai schimbat nimic. Stresul nu produce eczema, dar modifica bariera cutanata si amplifica mancarimea. Iar scarpinatul nocturn este motorul real al bolii.
Citește articolul complet

Simt ca imi sare o bataie de inima. De ce si cat e normal

Un gol, apoi o lovitura care se simte pana in gat. Ordinea reala e invers fata de perceptie. Iar intr-un studiu pe 214 pacienti cu extrasistole fre...
anxietate batai sarite
Citește mai mult

Simt ca imi sare o bataie de inima. De ce si cat e normal

Dr. Acatrinei Mirela
Un gol, apoi o lovitura care se simte pana in gat. Ordinea reala e invers fata de perceptie. Iar intr-un studiu pe 214 pacienti cu extrasistole frecvente, legatura directa cu ce simteau s-a confirmat doar la o minoritate.
Citește articolul complet

Constipatie de la stres. De ce se opreste tranzitul in perioadele grele

In concediu functioneaza, acasa nu. Sub stres, colonul incetineste si planseul pelvin se contracta exact cand ar trebui sa se relaxeze. Iata cele p...
axa intestin-creier constipatie
Citește mai mult

Constipatie de la stres. De ce se opreste tranzitul in perioadele grele

Dr. Acatrinei Mirela
In concediu functioneaza, acasa nu. Sub stres, colonul incetineste si planseul pelvin se contracta exact cand ar trebui sa se relaxeze. Iata cele patru mecanisme si ce le corecteaza.
Citește articolul complet

Mi se face greata cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Ti-e foame, iei doua inghitituri si nu mai poti. Stresul incetineste golirea stomacului, iar anxietatea a fost identificata ca predictor independen...
anxietate axa intestin-creier
Citește mai mult

Mi se face greata cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Ti-e foame, iei doua inghitituri si nu mai poti. Stresul incetineste golirea stomacului, iar anxietatea a fost identificata ca predictor independent al dispepsiei functionale la 12 ani distanta. Iata ce ajuta.
Citește articolul complet

Poate stresul sa imi creasca colesterolul? Ce arata studiile

Colesterolul a crescut, desi nu ai schimbat nimic. Studiile arata ceva mai nuantat decat se scrie de obicei: stresul creste lipidele la unii oameni...
colesterol cortizol
Citește mai mult

Poate stresul sa imi creasca colesterolul? Ce arata studiile

Dr. Acatrinei Mirela
Colesterolul a crescut, desi nu ai schimbat nimic. Studiile arata ceva mai nuantat decat se scrie de obicei: stresul creste lipidele la unii oameni si aproape deloc la altii, iar diferenta conteaza pentru risc.
Citește articolul complet

Durere de cap de la stres. De ce se simte ca o menghina si ce ajuta

Presiunea care porneste din ceafa pe la ora patru si urca spre tample. Cefaleea de tip tensional are criterii clare, un semn clinic constant si o c...
bruxism cefalee tensionala
Citește mai mult

Durere de cap de la stres. De ce se simte ca o menghina si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Presiunea care porneste din ceafa pe la ora patru si urca spre tample. Cefaleea de tip tensional are criterii clare, un semn clinic constant si o capcana: analgezicele luate prea des inmultesc zilele cu durere.
Citește articolul complet

Burnout si epuizare: ghid complet despre stresul care nu mai trece

OMS l-a clasificat ca fenomen ocupational, nu ca boala. Distinctia asta schimba complet solutia: daca burnout-ul vine din conditii de munca, repara...
burnout epuizare
Citește mai mult

Burnout si epuizare: ghid complet despre stresul care nu mai trece

Dr. Acatrinei Mirela
OMS l-a clasificat ca fenomen ocupational, nu ca boala. Distinctia asta schimba complet solutia: daca burnout-ul vine din conditii de munca, reparatul omului nu ajunge. Ghid complet, cu cele trei dimensiuni si ce chiar ajuta.
Citește articolul complet

Ma apuca diareea cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Pleci mai devreme de acasa nu pentru trafic, ci ca sa ai unde opri. Stresul accelereaza tranzitul colonic si incetineste golirea stomacului, prin a...
anxietate axa intestin-creier
Citește mai mult

Ma apuca diareea cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Pleci mai devreme de acasa nu pentru trafic, ci ca sa ai unde opri. Stresul accelereaza tranzitul colonic si incetineste golirea stomacului, prin acelasi hormon. Iata ce se verifica si ce ajuta practic.
Citește articolul complet

Ce sa iei natural pentru stres si anxietate: ghid complet, planta cu planta

Ghid complet, planta cu planta: ce are studii randomizate, ce are doar utilizare traditionala si unde dovezile sunt mai slabe decat se scrie de obi...
anxiolitice naturale calmante fara reteta
Citește mai mult

Ce sa iei natural pentru stres si anxietate: ghid complet, planta cu planta

Dr. Acatrinei Mirela
Ghid complet, planta cu planta: ce are studii randomizate, ce are doar utilizare traditionala si unde dovezile sunt mai slabe decat se scrie de obicei. Inclusiv pentru plantele din propria noastra formula.
Citește articolul complet

Nu pot sa respir adanc cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Tragi aer si parca inspirul se opreste la trei sferturi, desi toate analizele sunt normale. Paradoxul: nu iti lipseste oxigenul, ci dioxidul de car...
anxietate hiperventilatie
Citește mai mult

Nu pot sa respir adanc cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Tragi aer si parca inspirul se opreste la trei sferturi, desi toate analizele sunt normale. Paradoxul: nu iti lipseste oxigenul, ci dioxidul de carbon. Iata de ce oftatul nu ajuta si ce functioneaza de fapt.
Citește articolul complet

De ce nu pot sa dorm: ghid complet despre insomnie si somn agitat

Trei tipuri de insomnie, fiecare cu alta cauza. Ce spun ghidurile clinice ca functioneaza cu adevarat, ce nu functioneaza desi se recomanda peste t...
anxietate ghid
Citește mai mult

De ce nu pot sa dorm: ghid complet despre insomnie si somn agitat

Dr. Acatrinei Mirela
Trei tipuri de insomnie, fiecare cu alta cauza. Ce spun ghidurile clinice ca functioneaza cu adevarat, ce nu functioneaza desi se recomanda peste tot, si cand insomnia nu e insomnie, ci altceva netratat.
Citește articolul complet

Transpir excesiv cand am emotii. De ce si ce se poate face

Palmele ude inainte de o strangere de mana, cercuri pe camasa la sedinta. Intr-un studiu pe 197 de pacienti cu hiperhidroza severa, anxietatea a fo...
anxietate emotii
Citește mai mult

Transpir excesiv cand am emotii. De ce si ce se poate face

Dr. Acatrinei Mirela
Palmele ude inainte de o strangere de mana, cercuri pe camasa la sedinta. Intr-un studiu pe 197 de pacienti cu hiperhidroza severa, anxietatea a fost prezenta la 49,6%. Iata cum se rupe cercul si ce optiuni exista.
Citește articolul complet

Anxietate si atacuri de panica: ghidul complet

Anxietatea nu incepe cu un gand, ci cu ceva din corp. Ghid complet: ce este, cum se manifesta fizic, ce functioneaza, cursul gratuit in 11 capitole...
anxietate atac de panica
Citește mai mult

Anxietate si atacuri de panica: ghidul complet

Dr. Acatrinei Mirela
Anxietatea nu incepe cu un gand, ci cu ceva din corp. Ghid complet: ce este, cum se manifesta fizic, ce functioneaza, cursul gratuit in 11 capitole si, cel mai important, unde se termina ce poti face singur.
Citește articolul complet

Ameteli si senzatia ca lesin cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Simti ca podeaua se misca si ca urmeaza sa lesini, dar nu lesini niciodata. Exista o explicatie clara: hiperventilatia si un tipar de ameteala cron...
ameteli anxietate
Citește mai mult

Ameteli si senzatia ca lesin cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Dr. Acatrinei Mirela
Simti ca podeaua se misca si ca urmeaza sa lesini, dar nu lesini niciodata. Exista o explicatie clara: hiperventilatia si un tipar de ameteala cronica descris de Societatea Barany. Iata ce se verifica si ce ajuta.
Citește articolul complet

Ultimele articole

Descoperă cele mai recente articole din blogul nostru