Test de anxietate gratuit (GAD-7) – rezultat în 2 minute
Test de anxietate gratuit. Un scor clar, în 2 minute.
Șapte întrebări simple despre ultimele două săptămâni. La final primești scorul tău, nivelul în care se încadrează și o interpretare pe înțelesul tău — împreună cu pașii pe care îi poți face mai departe.
Începe testul gratuitFără cont, fără card, fără date medicale. Poți renunța oricând.
- 2 minute
- 7 întrebări
- Confidențial, conform GDPR
- 100% gratuit
Anxietatea rareori apare peste noapte
De cele mai multe ori se instalează încet: un somn mai agitat, tensiune în umeri sau în piept, gânduri care se rotesc în cerc seara, oboseală care nu trece nici după odihnă. Fiindcă schimbarea e treptată, e ușor să fie pusă pe seama „unei perioade mai aglomerate” — luni sau chiar ani la rând.
Un chestionar structurat face un lucru simplu, dar surprinzător de util: transformă o senzație greu de descris într-un număr pe care îl poți privi obiectiv și îl poți urmări în timp.
Claritate în locul presupunerilor
Nu mai rămâi cu „cred că sunt cam stresat”. Vezi exact în ce interval se încadrează răspunsurile tale și ce înseamnă, concret, acel interval.
Un reper pe care îl poți compara
Poți relua testul peste 2–4 săptămâni. Diferența dintre scoruri îți arată dacă lucrurile se mișcă în direcția bună sau dacă e nevoie de altceva.
O direcție, nu doar o etichetă
Rezultatul vine împreună cu pașii următori, potriviți nivelului tău — de la exerciții simple de reglare, până la momentul în care chiar merită să vorbești cu un specialist.
Patru lucruri concrete, imediat după ultima întrebare
-
Scorul tău GAD-7, de la 0 la 21
Calculat automat pe baza răspunsurilor, după algoritmul standard al scalei.
-
Nivelul în care te încadrezi
Minim, ușor, moderat sau ridicat — conform pragurilor folosite în practica clinică internațională.
-
Interpretarea rezultatului
Ce spun de fapt răspunsurile tale: unde apasă cel mai tare — somn, tensiune fizică, gânduri repetitive sau evitarea situațiilor.
-
Pașii recomandați și resurse gratuite
Recomandări adaptate scorului obținut, plus materiale gratuite pe care le poți folosi chiar de astăzi.
Trei pași, niciun formular complicat
1. Răspunzi
Șapte întrebări despre cum te-ai simțit în ultimele două săptămâni. Durează în jur de două minute.
2. Calculăm scorul
Automat, fără intervenție umană și fără să fie nevoie să aștepți.
3. Primești rezultatul
Scor, nivel, interpretare și pașii următori — plus resursele gratuite, dacă alegi să ți le trimitem.
Începe testul de anxietate
Gândește-te la ultimele două săptămâni și răspunde cât mai sincer. Nu există răspunsuri corecte sau greșite — singurul scop este să obții o imagine realistă.
Răspunsurile tale sunt folosite exclusiv pentru calcularea scorului și trimiterea rezultatului. Nu le vindem și nu le transmitem către terți.
Ce este scala GAD-7
GAD-7 (Generalized Anxiety Disorder – 7 items) este un chestionar de screening dezvoltat în 2006 de o echipă coordonată de dr. Robert L. Spitzer și publicat în revista Archives of Internal Medicine. Cu doar șapte întrebări, a devenit unul dintre cele mai folosite instrumente pentru evaluarea rapidă a simptomelor de anxietate — în cabinetele de medicină de familie, în psihiatrie și în psihologia clinică, în zeci de țări.
Scorul total merge de la 0 la 21 și se încadrează în patru intervale:
Un scor de 10 sau mai mare este pragul de la care specialiștii recomandă de obicei o evaluare suplimentară. Nu este un diagnostic — este un semnal că merită discutat cu cineva calificat.
Ce vor să știe majoritatea oamenilor
Cât durează testul?
În jur de două minute. Sunt șapte întrebări cu variante de răspuns predefinite, plus câteva întrebări scurte de context care ne ajută să îți personalizăm interpretarea.
Este cu adevărat gratuit?
Da, complet. Nu îți cerem datele cardului, nu există abonament și nu apare nicio plată nici înainte, nici după completare.
Testul îmi pune un diagnostic?
Nu. GAD-7 este un instrument de screening, nu unul de diagnostic. Îți arată cât de intense au fost anumite simptome în ultimele două săptămâni. Un diagnostic poate fi stabilit doar de un medic psihiatru sau de un psiholog clinician, în urma unei evaluări complete.
Ce se întâmplă cu datele mele?
Răspunsurile sunt folosite pentru calcularea scorului și, dacă alegi să ne lași adresa de e-mail, pentru trimiterea rezultatului și a resurselor gratuite. Nu vindem datele și nu le transmitem către terți.
Poți cere oricând ștergerea lor, conform GDPR. Detalii în politica de confidențialitate.
Pot să refac testul mai târziu?
Da, și chiar îți recomandăm. Un interval de 2–4 săptămâni între completări îți oferă o comparație relevantă și îți arată în ce direcție evoluează lucrurile.
Am obținut un scor ridicat. Ce fac acum?
Un scor ridicat nu este o sentință — este o informație. Cel mai util pas următor este o discuție cu medicul de familie, cu un psiholog sau cu un medic psihiatru, care pot face o evaluare completă.
Dacă te simți în pericol imediat, sună la 112.
Informații importante
Acest chestionar are rol informativ și de auto-observare. Nu înlocuiește consultul, diagnosticul sau tratamentul oferit de un profesionist din domeniul sănătății mintale.
Dacă treci printr-un moment dificil sau ai gânduri de a-ți face rău, cere ajutor acum: 112 (urgențe), DepreHUB — 0374 456 420 (gratuit, non-stop) sau TelVerde Antisuicid — 0800 801 200.