Palmele transpirate inainte de o prezentare, transpiratia abundenta in situatii sociale, petele de transpiratie care apar chiar si cand nu ti-e cald. Transpiratia legata de stres si anxietate nu este o problema de igiena si nu are legatura cu temperatura. Este sistemul nervos care isi descarca tensiunea prin piele.

De ce transpiri cand esti anxios

Glandele sudoripare ecrine, cele responsabile de reglarea temperaturii corporale, sunt controlate de sistemul nervos simpatic. Cand sistemul simpatic este activat de stres sau anxietate, aceste glande se activeaza imediat, independent de temperatura corpului sau a mediului. Este parte din raspunsul fight-or-flight: transpiratia reduce frecarea pielii si imbunatateste aderenta, util daca ar trebui sa fugi sau sa lupti cu ceva. Inutil, si adesea jenant, la o intalnire de serviciu.

Exista si glande sudoripare apocrine, concentrate in axile si zona inghinala, care produc transpiratie cu continut proteic mai ridicat. Acestea sunt activate specific de stres emotional, nu de caldura, si produc mirosul caracteristic al transpiratiei de stres, diferit de transpiratia de efort fizic.

Un studiu publicat in International Journal of Psychophysiology (Boucsein, 2012) confirma ca conductanta galvanica a pielii, masurata prin transpiratie, este unul dintre cei mai sensibili indicatori ai activarii sistemului nervos simpatic, folosit inclusiv in cercetarea emotionala si in detectoarele de minciuni (PubMed).

Cand devine o problema

Transpiratia situationala, in momente clare de stres, este normala. Hiperhidroza, transpiratia excesiva care apare fara un factor declansator clar, afecteaza calitatea vietii si poate indica un sistem nervos autonom dereglat sau o cauza medicala care merita investigata. Daca transpiri excesiv pe palme, talpi sau axile constant, independent de emotii sau temperatura, un consult dermatologic sau neurologic are sens.

Transpiratia nocturna, mai ales daca este abundenta si trezeste din somn, poate indica si modificari hormonale, infectii sau alte cauze sistemice. Am explicat conexiunea dintre transpiratie nocturna si cortizol in articolul nostru despre trezirile nocturne.

Ce ajuta

Reducerea activarii generale a sistemului nervos simpatic este singurul mod de a reduce transpiratia de stres structural. Tehnicile de respiratie, miscarea fizica regulata si reducerea cafeinei contribuie la calibrarea sistemului nervos autonom.

Roinita si Passiflora reduc hiperactivarea simpatica de fond. Valeriana contribuie la calitatea somnului, reducand transpiratia nocturna legata de cortizol. Le gasesti in NeuroStress Complex. Despre celelalte simptome fizice ale anxietatii si mecanismele lor am scris in articolul despre stresul emotional si corpul.

Intrebari frecvente

Transpiratia de stres miroase diferit? Da. Glandele apocrine activate de stres produc o transpiratie cu compozitie diferita care, in contact cu bacteriile de pe piele, produce un miros mai intens decat transpiratia de efort fizic.

Dezodorантele ajuta la transpiratia de anxietate? Antiperspirantele cu saruri de aluminiu reduc secretia glandelor sudoripare si ajuta practic. Nu rezolva cauza, dar reduc manifestarea.

Poate anxietatea produce transpiratie pe fata? Da. Fruntea, nasul si zona deasupra buzei superioare sunt frecvent afectate de transpiratia de stres din cauza densitatii ridicate de glande sudoripare ecrine in aceste zone.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Stanciu Oana Mihaela, psiholog clinician din Timisoara, specializata in psihologia sanatatii si legatura dintre stres si simptome fizice.

Referinte: Boucsein W (2012) Electrodermal Activity, Springer — PubMed | Wilke K et al (2007) A review of eccrine sweat gland function in skin disorders, Skin Pharmacology and Physiology — PubMed | NIH — Hyperhidrosis: niams.nih.gov