burnout parental

October 03, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Nu mai am rabdare cu copilul meu si ma simt vinovata: semnele epuizarii parentale

A varsat paharul si ai tipat. Apoi te-ai simtit ingrozitor. Nu esti un parinte prost. Exista un nume pentru starea as...

Citeste tot

cortizol

October 02, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ma trezesc in fiecare noapte la ora 3 si nu mai adorm: cauze si ce ajuta

Adormi bine, dar la 3 noaptea ochii se deschid singuri si mintea porneste. Ora nu e o coincidenta. Uite ce se intampl...

Citeste tot

anxietate

October 01, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ce magneziu se ia pentru anxietate si insomnie: bisglicinat, citrat sau treonat

Bisglicinat, citrat, oxid, treonat. Diferentele sunt reale, dar mult mai mici decat scrie pe cutie. Uite ce conteaza ...

Citeste tot

adaptogene

September 30, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ashwagandha sau Rhodiola pentru stres: care functioneaza in cazul tau

Doua cutii care promit acelasi lucru, dar plantele fac lucruri diferite. Una calmeaza, alta da energie mentala. Uite ...

Citeste tot

anxietate

September 29, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Imi verific obsesiv pulsul si somnul pe ceas: cand tracking-ul face mai mult rau

Te trezesti si primul lucru pe care il faci e sa verifici scorul de somn. Daca e mic, ziua incepe prost. Medicii au u...

Citeste tot

autocontrol

September 28, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ajung acasa si nu mai pot decide nimic: de ce se termina energia mentala seara

Te intreaba cineva ce vrei la cina si simti exasperare. Nu e nepasare. E rezerva mentala terminata dupa sute de deciz...

Citeste tot

anxietate

September 27, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Simt ca sunt in alerta permanent: cum iti calmezi sistemul nervos in 3 pasi

Nu se intampla nimic, dar corpul tau se poarta ca si cum ar urma ceva. Umerii sus, pieptul stramt, tresari la orice. ...

Citeste tot

cortizol

September 26, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ma trezesc cu fata umflata in fiecare dimineata: e de la cortizol sau de la altceva

Te trezesti cu fata umflata si pe internet ai gasit deja vinovatul: cortizolul. Uite ce spun de fapt medicii si care ...

Citeste tot

amanarea somnului

September 25, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Nu pot sa ma culc la timp desi sunt mort de oboseala: de ce aman somnul

Trebuia sa fii in pat de o ora. Stii ca maine te trezesti devreme. Si totusi mai dai un scroll. Nu e lene, are o expl...

Citeste tot

anxietate

September 24, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Tensiunea de acasa te imbolnaveste? Ce face conflictul cronic corpului

Nu e o cearta mare. E o tensiune de fond care nu se termina niciodata. Iar corpul o inregistreaza altfel decat crezi....

Citeste tot

anxietate

September 23, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce ma apuca anxietatea duminica seara si cum sa opresc asta

Pe la ora 17 duminica ti se strange ceva in stomac si weekendul se termina in cap inainte sa se termine in calendar. ...

Citeste tot

Bacopa monnieri

September 22, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ceata mentala de la stres: de ce uiti cuvinte si nu te mai poti concentra

Intri intr-o camera si uiti de ce ai venit. Cauti un cuvant banal si nu il gasesti. Nu e demente prematura, e ce face...

Citeste tot

lucru in ture

September 21, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Lucrezi in ture? De ce corpul tau nu se obisnuieste niciodata complet

Dupa ani de ture de noapte inca te simti epuizat si dupa ce dormi. Nu e lene si nu e slabiciune. Uite ce se intampla ...

Citeste tot

anxietate anticipatorie

September 20, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Anxietatea anticipatorie: de ce asteptarea e mai grea decat evenimentul

Evenimentul e joi si tu ai trait deja patruzeci de versiuni ale lui. Corpul plateste acelasi cost fiziologic pentru s...

Citeste tot

adaptogen

September 19, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ce este un adaptogen si prin ce difera de un calmant

Cuvantul apare pe tot mai multe etichete, de obicei fara explicatie. De unde vine termenul, ce inseamna efectul bifaz...

Citeste tot

adrenalina

September 18, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce imi tremura mainile cand sunt emotionat sau stresat

Toata lumea are un tremor de fond invizibil. Adrenalina il amplifica prin receptorii beta-2 din muschi, iar rezultatu...

Citeste tot

anxietate dimineata

September 17, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce am anxietate dimineata si ma simt mai bine seara

Te trezesti cu nelinistea deja acolo, desi nu s-a intamplat nimic, iar seara esti aproape bine. Cortizolul are un var...

Citeste tot

ameteala

September 16, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ameteala si senzatia de plutire de la anxietate: ce este PPPD

Nu se invarte camera, dar nu esti sigur pe picioare. Se agraveaza in supermarket si in locuri aglomerate, iar analize...

Citeste tot

decizie de cumparare

September 15, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Merita suplimentele pentru stres sau sunt bani aruncati?

Raspuns direct, inclusiv de la cineva care vinde un asemenea produs: cand sunt bani aruncati, cand poate avea sens, c...

Citeste tot

eticheta

September 14, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Supliment alimentar sau medicament pe baza de plante: care e diferenta

Doua cutii cu aceeasi planta, doua categorii legale diferite. Ce a trebuit sa demonstreze fiecare, ce inseamna utiliz...

Citeste tot

comparatie

September 13, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Melatonina sau plante pentru somn: care ti se potriveste

Doua cutii pe acelasi raft care rezolva probleme diferite. Melatonina muta ceasul intern, plantele reduc alerta. Ce a...

Citeste tot

contraindicatii

September 12, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Efecte secundare si contraindicatii: cine nu ar trebui sa ia plante calmante

Articolul care iti spune ce efecte secundare pot aparea si cine nu ar trebui sa ia deloc plante calmante. Nu pentru c...

Citeste tot

cat timp

September 11, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Cat timp se ia un supliment pentru stres si e nevoie de pauze?

Curele de 4-8 saptamani sunt intervalul rezonabil, iar pentru utilizarea mai lunga pauzele au sens. Dar motivul real ...

Citeste tot

boala de weekend

September 10, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce ma imbolnavesc mereu cand ma relaxez dupa o perioada grea

Termini un proiect intens si te imbolnavesti fix in prima zi de concediu. Un experiment din NEJM a expus controlat 39...

Citeste tot

cortizol

September 09, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce iau in greutate pe burta cand sunt stresat

Iei in greutate doar pe abdomen, desi mananci la fel. Celulele de grasime viscerala au de patru ori mai multi recepto...

Citeste tot

alaptare

September 08, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Se pot lua plante calmante in sarcina, alaptare sau la copii?

Raspunsul este nu, in toate trei situatiile, si explicam exact de ce pe baza monografiilor europene. Plus ce poti fac...

Citeste tot

adaptogene

September 07, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Calmante pentru stres pe baza de plante: care, cand si pentru ce

Stai in fata raftului si toate cutiile promit acelasi lucru. Calmantele pe baza de plante se impart insa in trei cate...

Citeste tot

benzodiazepine

September 07, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Plantele calmante dau dependenta? Ce se intampla cand opresti

Cea mai frecventa intrebare inainte de prima comanda. Raspuns exact, cu mecanismul care diferentiaza valeriana de ben...

Citeste tot

in cat timp face efect

September 06, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Cat dureaza pana isi fac efectul plantele calmante

Ziua a cincea, aceeasi senzatie, si gandul ca nu functioneaza. Plantele calmante au doua ceasuri diferite, iar confuz...

Citeste tot

bufeuri

September 06, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Bufeuri la menopauza: ce legatura are stresul si ce ajuta

Bufeurile vin din ingustarea zonei neutre termice din hipotalamus, dar intensitatea lor se coreleaza cu starea sistem...

Citeste tot

hiperactivare

September 05, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Nu pot adormi desi sunt epuizat. De ce mintea nu se opreste

Corpul e greu, ochii ustura, si totusi mintea porneste ca la semnal. Oboseala si somnolenta sunt lucruri diferite, ia...

Citeste tot

feritina

September 05, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Picioare nelinistite noaptea: de ce se verifica intai feritina

Neliniste in gambe care cere miscare, mai rea seara si in repaus. Nu este de la stres: cauza principala este deficitu...

Citeste tot

cortizol

September 04, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ma trezesc la 3 dimineata si nu mai adorm. De ce si ce ajuta

3:14. Aproape ca ieri. Trezirea in sine e normala, problema e readormirea. Un studiu a gasit corelatie puternica intr...

Citeste tot

durere in piept

September 04, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Sindromul inimii frante: cand stresul emotional imita un infarct

Exista o afectiune cardiaca declansata de socuri emotionale, care produce exact aceleasi modificari ca un infarct si ...

Citeste tot

anxietate

September 03, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Am o apasare in piept si inima e in regula. De ce si ce ajuta

Ai fost la urgenta, totul a iesit normal, si apasarea e tot acolo. Pana la 60% dintre pacientii cu durere in piept la...

Citeste tot

dermatita atopica

September 03, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Eczema si dermatita atopica se agraveaza de la stres?

Emolientul nu mai tine, desi nu ai schimbat nimic. Stresul nu produce eczema, dar modifica bariera cutanata si amplif...

Citeste tot

anxietate

September 02, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Simt ca imi sare o bataie de inima. De ce si cat e normal

Un gol, apoi o lovitura care se simte pana in gat. Ordinea reala e invers fata de perceptie. Iar intr-un studiu pe 21...

Citeste tot

axa intestin-creier

September 02, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Constipatie de la stres. De ce se opreste tranzitul in perioadele grele

In concediu functioneaza, acasa nu. Sub stres, colonul incetineste si planseul pelvin se contracta exact cand ar treb...

Citeste tot

anxietate

September 01, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Mi se face greata cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Ti-e foame, iei doua inghitituri si nu mai poti. Stresul incetineste golirea stomacului, iar anxietatea a fost identi...

Citeste tot

colesterol

September 01, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Poate stresul sa imi creasca colesterolul? Ce arata studiile

Colesterolul a crescut, desi nu ai schimbat nimic. Studiile arata ceva mai nuantat decat se scrie de obicei: stresul ...

Citeste tot

bruxism

August 31, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Durere de cap de la stres. De ce se simte ca o menghina si ce ajuta

Presiunea care porneste din ceafa pe la ora patru si urca spre tample. Cefaleea de tip tensional are criterii clare, ...

Citeste tot

burnout

August 31, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Burnout si epuizare: ghid complet despre stresul care nu mai trece

OMS l-a clasificat ca fenomen ocupational, nu ca boala. Distinctia asta schimba complet solutia: daca burnout-ul vine...

Citeste tot

anxietate

August 30, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ma apuca diareea cand sunt stresat. De ce si ce ajuta

Pleci mai devreme de acasa nu pentru trafic, ci ca sa ai unde opri. Stresul accelereaza tranzitul colonic si incetine...

Citeste tot

anxiolitice naturale

August 30, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ce sa iei natural pentru stres si anxietate: ghid complet, planta cu planta

Ghid complet, planta cu planta: ce are studii randomizate, ce are doar utilizare traditionala si unde dovezile sunt m...

Citeste tot

anxietate

August 29, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Nu pot sa respir adanc cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Tragi aer si parca inspirul se opreste la trei sferturi, desi toate analizele sunt normale. Paradoxul: nu iti lipsest...

Citeste tot

anxietate

August 29, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

De ce nu pot sa dorm: ghid complet despre insomnie si somn agitat

Trei tipuri de insomnie, fiecare cu alta cauza. Ce spun ghidurile clinice ca functioneaza cu adevarat, ce nu function...

Citeste tot

anxietate

August 28, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Transpir excesiv cand am emotii. De ce si ce se poate face

Palmele ude inainte de o strangere de mana, cercuri pe camasa la sedinta. Intr-un studiu pe 197 de pacienti cu hiperh...

Citeste tot

anxietate

August 28, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Anxietate si atacuri de panica: ghidul complet

Anxietatea nu incepe cu un gand, ci cu ceva din corp. Ghid complet: ce este, cum se manifesta fizic, ce functioneaza,...

Citeste tot

ameteli

August 27, 2026

Dr. Acatrinei Mirela

Ameteli si senzatia ca lesin cand sunt anxios. De ce si ce ajuta

Simti ca podeaua se misca si ca urmeaza sa lesini, dar nu lesini niciodata. Exista o explicatie clara: hiperventilati...

Citeste tot