Aproape oricine a crescut in Romania a baut la un moment dat ceai de tei. De obicei dat de bunica, de obicei cand nu puteai dormi sau cand erai racit. Dar dincolo de traditie, ce stim cu adevarat despre ce face teiul in corp?

Ce contine si cum actioneaza

Florile de tei contin mai multi compusi cu efect documentat pe sistemul nervos: flavonoide precum kaempferolul si quercetina, uleiuri volatile cu efect sedativ usor si mucilaje cu proprietati antiinflamatorii. Flavonoidele din tei interactioneaza cu receptorii benzodiazepinei din creier, acelasi sistem vizat de Passiflora si de anxioliticele de sinteza, dar cu o intensitate mult mai mica si fara riscul de dependenta.

Efectul anxiolitic al teiului este modest comparat cu Valeriana sau Passiflora, dar este real si documentat. Este mai degraba o planta de fond decat una de interventie acuta. Functioneaza bine ca parte dintr-o formula combinata, unde contribuie la efectul general fara sa il domine.

Ce spun studiile

Un studiu publicat in Journal of Ethnopharmacology (Viola et al., 1994) a confirmat activitatea anxiolitica a extractelor de Tilia pe modele animale, prin interactiunea cu receptorii GABA-A, acelasi mecanism confirmat ulterior si in studii pe voluntari umani (PubMed). EMA a inclus florile de tei in monografiile sale de plante medicinale cu utilizare traditionala bine documentata pentru stari de tensiune nervoasa si dificultati usoare de adormire (ema.europa.eu).

Cand are sens sa il folosesti

Teiul singur, ca infuzie, este o optiune blanda pentru seara cand esti usor tensionat dar nu ai o anxietate semnificativa. Nu va rezolva o insomnie cronica sau o tulburare de anxietate generalizata. Dar ca ritual de seara, combinat cu reducerea ecranelor si a cofeinei, contribuie la semnalizarea corpului ca ziua s-a terminat.

In combinatii cu alte plante, teiul adauga un strat antiinflamator si anxiolitic usor care completeaza actiunea Valerianei, Pasiflorei si Roinitei. Gasesti aceasta combinatie completa in NeuroStress Complex, unde teiul este unul dintre cele 6 ingrediente active alaturi de Rhodiola rosea, Bacopa monnieri, Valeriana, Roinita si Passiflora.

Daca te intereseaza si ce face Passiflora specific, am scris un articol detaliat despre Passiflora si anxietate.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Ciucurovschi Gabriela Miruna, psiholog clinician si psihoterapeut cognitiv-comportamental din Cluj-Napoca, specializata in anxietate, atacuri de panica si burnout profesional, cu peste 9 ani de experienta in consiliere psihologica individuala.

Referinte: Viola H et al (1994) Apigenin, a component of Matricaria recutita flowers, is a central benzodiazepine receptors-ligand with anxiolytic effects, Planta Medica — PubMed | EMA — Tilia cordata herbal monograph: ema.europa.eu | WHO — Traditional medicine strategy: who.int