Passiflora incarnata, cunoscuta si ca floarea pasiunii, este folosita de secole in medicina traditionala din America de Nord si Europa pentru calmare si somn. Ceea ce o face interesanta pentru stiinta moderna nu este traditia, ci mecanismul: actioneaza pe receptorii GABA, acelasi sistem vizat de benzodiazepine si de alcool, dar fara efectele de dependenta sau sedare profunda.

Cum functioneaza

Receptorii GABA sunt principalii receptori inhibitori ai sistemului nervos central. Cand sunt activati, reduc activitatea neuronala generala, producand calm, relaxare si, la doze mai mari, somn. Benzodiazepinele, cum ar fi Xanax sau Diazepam, activeaza puternic acesti receptori si de aceea sunt eficiente, dar creaza dependenta si toleranta rapida.

Passiflora activeaza aceiasi receptori, dar partial si selectiv. Efectul este mai bland, nu produce sedare in timpul zilei la dozele normale si nu creeaza dependenta la administrare prelungita. Este un compromis rezonabil pentru anxietatea usoara spre moderata.

Ce spun studiile

Cel mai citat studiu clinic pe Passiflora pentru anxietate este cel al lui Akhondzadeh et al. (2001), publicat in Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics. A comparat Passiflora cu oxazepamul, un anxiolitic din clasa benzodiazepinelor, la pacienti cu tulburare de anxietate generalizata. Rezultat: eficienta comparabila in reducerea simptomelor de anxietate, cu mai putine efecte adverse legate de performanta cognitiva si la locul de munca (PubMed).

Un al doilea studiu, publicat in Phytotherapy Research (Ngan si Conduit, 2011), a aratat ca Passiflora imbunatateste calitatea somnului si reduce trezirile nocturne la persoane cu insomnie usoara, fara a produce somnolenta a doua zi (PubMed).

Ce inseamna asta practic

Passiflora nu este un somnifer. Daca astepti sa te doboare, vei fi dezamagit. Ce face cu adevarat este sa reduca pragul de activare al sistemului nervos seara, sa calmeze ruminatia si sa faciliteze adormirea naturala. Diferenta nu e dramatica dupa prima doza. Se acumuleaza in cateva zile de administrare regulata.

Functioneaza cel mai bine pentru persoanele care au dificultati de adormire din cauza gandurilor, nu din cauza durerii sau a unui program dezordonat. Daca anxietatea de seara este problema ta principala, articolul nostru despre de ce esti mai anxios seara explica contextul mai larg.

In combinatie cu alte plante

Passiflora si Valeriana au mecanisme complementare si sunt frecvent combinate in formule pentru somn si anxietate. Valeriana actioneaza mai ales pe calitatea somnului profund, Passiflora pe reducerea anxietatii de adormire. Impreuna acopera mai bine intregul spectru al problemei.

Le gasesti pe amandoua in NeuroStress Complex, alaturi de Roinita, Rhodiola rosea, Tei si Bacopa monnieri. Daca vrei sa intelegi si ce face Valeriana specific, am scris un articol detaliat despre Valeriana si stres.

Referinte: Akhondzadeh S et al (2001) Passionflower in the treatment of generalized anxiety, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics — PubMed | Ngan A, Conduit R (2011) A double-blind placebo-controlled investigation of Passiflora incarnata, Phytotherapy Research — PubMed | EMA — Passiflora incarnata herbal monograph: ema.europa.eu