Nu este un cliseu ca barbatii merg mai rar la medic si vorbesc mai rar despre cum se simt. Este un pattern documentat statistic cu consecinte reale asupra sanatatii. In cazul stresului cronic si al anxietatii, aceasta intarziere in recunoastere si in cautarea ajutorului produce uneori efecte fizice si psihologice semnificativ mai severe decat la femei, nu pentru ca barbatii ar fi mai slabi, ci pentru ca sistemul de stres a functionat neadresat mai mult timp.

Cum se manifesta stresul la barbati diferit

Simptomele clasice ale anxietatii, ingrijorare excesiva, plans, retragere sociala, sunt mai putin frecvente la barbati nu pentru ca nu exista, ci pentru ca sunt suprimate sau exprimate diferit. Iritabilitatea, agresivitatea verbala, consumul crescut de alcool, munca excesiva ca mecanism de evitare, riscurile fizice asumate sunt expresii masculine frecvente ale aceluiasi stres pe care o femeie l-ar putea exprima prin ingrijorare verbalizata sau plans.

Un studiu publicat in Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology (Martin et al., 2013) a aratat ca barbatii cu depresie si anxietate au semnificativ mai putine sanse sa fie diagnosticati corect, partial pentru ca simptomele lor nu corespund criteriilor clasice utilizate in instrumentele de screening standard (PubMed).

De ce este mai periculos stresul neadresat la barbati

Stresul cronic neadresat produce efecte cardiovasculare semnificative. Barbatii au deja un risc cardiovascular mai mare decat femeile de varsta similara, iar cortizolul cronic ridicat amplifica acest risc prin inflamatie, cresterea tensiunii arteriale si modificari ale profilului lipidic. Statisticile arata ca barbatii au rate de suicid de 3-4 ori mai mari decat femeile in Europa, in mare parte pentru ca ajung la interventie mai tarziu.

Poti citi mai mult despre cum stresul cronic afecteaza sistemul imunitar si cardiovascular in articolul nostru despre stresul cronic si sistemul imunitar.

Semnale la care merita sa fii atent

Iritabilitate crescuta fata de situatii care inainte nu te deranjau. Probleme de somn persistente, mai ales treziri nocturne. Consum crescut de alcool sau cafea ca mecanism de gestionare. Retragere din relatii sau activitati care te bucurau. Simptome fizice fara cauza organica clara: dureri de cap, tensiune in umeri, probleme digestive. Dificultate de concentrare la munca sau pierderea motivatiei.

Daca recunosti 3 sau mai multe dintre acestea prezente de cateva saptamani, merita o evaluare. Nu pentru ca e ceva grav in mod necesar, ci pentru ca stresul cronic neadresat devine mai greu de tratat cu cat dureaza mai mult.

Ce ajuta

Miscarea fizica are probabil cel mai bun compliance la barbati pentru ca nu necesita verbalizarea emotiilor si produce efecte concrete si rapide. O meta-analiza citata in articolul nostru despre miscarea fizica si anxietatea arata reduceri semnificative ale anxietatii dupa 16 saptamani de exercitiu regulat.

Rhodiola rosea este relevanta specific pentru barbatii cu oboseala mentala cronica si performanta redusa sub stres. Bacopa monnieri sustine functia cognitiva. Valeriana si Roinita reduc iritabilitatea si imbunatatesc somnul. Le gasesti combinate in NeuroStress Complex.

Intrebari frecvente

Este normal sa nu simti nimic emotional cand esti stresat? Alexitimia, dificultatea de a identifica si descrie emotii, este mai frecventa la barbati si poate face stresul mai greu de recunoscut. Nu inseamna ca stresul nu exista, ci ca se manifesta mai ales fizic.

Terapia functioneaza la barbati? Da, la fel de eficient. Aderenta este mai mica initial, dar rezultatele sunt comparabile. Terapiile mai structurate si orientate spre solutii, cum ar fi CBT, au de obicei compliance mai bun la barbati decat abordarile exploratorii.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Chitic Mihaela Delia, psiholog si psihoterapeut din Brasov, specializata in anxietate, epuizare si dificultati de reglare emotionala, cu practica individuala de peste 8 ani.

Referinte: Martin LA et al (2013) The experience of symptoms of depression in men versus women, Social Psychiatry and Psychiatric Epidemiology — PubMed | WHO — Gender and mental health: who.int | APA — Men and mental health: apa.org