Stomacul te doare inainte de o conversatie dificila. Ti se strange in momente de conflict. In perioadele de stres intens simti durere sau disconfort abdominal care nu are nicio legatura cu ce ai mancat. Aceasta nu este imaginatie si nu este hipocondrie. Este un sistem nervos enteric care reactioneaza direct la stare emotionala.

De ce stomacul este conectat la emotii

Intestinul contine aproximativ 100 de milioane de neuroni, mai mult decat maduva spinarii, si este conectat la creier prin nervul vag intr-o relatie bidirectionala. Cand creierul percepe stres, semnalele ajung la intestin in cateva secunde. Motilitatea gastrica se modifica, productia de acid se schimba, muschii intestinali intra in contractie involuntara. Toate acestea produc durere, crampe, greata sau diaree in functie de persoana si de tipul de stres.

Un studiu publicat in Gut (Mayer et al., 2014) descrie in detaliu axa intestin-creier si confirma ca perturbarea acestei comunicari bidirectionale este implicata atat in sindromul de colon iritabil cat si in anxietate si depresie, cele doua conditii coexistand la 50-90% dintre pacientii cu SCI (PubMed). Poti citi mai mult despre greata de nervi si mecanismul ei in articolul nostru despre greata de nervi.

Stres acut vs stres cronic

In stresul acut, durerea de stomac apare si dispare odata cu situatia. In stresul cronic, intestinul poate deveni hipersensibil permanent, producand disconfort la stimuli care in mod normal nu ar produce nicio reactie. Aceasta hipersensibilitate se numeste sensibilizare viscerala si explica de ce persoanele cu stres cronic au adesea probleme digestive continue chiar si in perioade relativ calme.

Ce ajuta

Respiratia diafragmatica lenta activeaza nervul vag si reduce direct contractiile musculare intestinale. Efectul apare in 3-5 minute de respiratie constanta. Caldura aplicata pe abdomen relaxeaza musculatura neteda si reduce durerea.

Pe termen lung, reducerea nivelului general de stres este solutia structurala. Roinita actioneaza pe sistemul nervos enteric prin mecanismul GABA si reduce contractiile involuntare. Valeriana reduce activarea generala care declanseaza reactia intestinala. Le gasesti in NeuroStress Complex impreuna cu celelalte plante cu efect pe sistemul nervos.

Cand mergi la medic

Durerea abdominala insotita de sange in scaun, pierdere in greutate neintenționata, febra sau care te trezeste din somn necesita evaluare medicala pentru a exclude cauze organice. Durerea legata de stres este de obicei difuza, variabila si corelata clar cu starea emotionala.

Intrebari frecvente

Stresul poate produce ulcer? Stresul singur nu produce ulcer, dar agraveaza ulcerele existente si creste sensibilitatea mucoasei gastrice. Bacteria Helicobacter pylori este cauza principala a ulcerelor peptice.

Sindromul de colon iritabil este cauzat de stres? Stresul nu cauzeaza SCI dar il declanseaza si agraveaza. Exista o predispozitie biologica pe care stresul o activeaza.

Probioticele ajuta la durerea de stomac de stres? Studiile sunt promitatoare dar inconsistente. Unele tulpini de probiotice par sa reduca anxietatea si simptomele digestive prin axa intestin-creier, dar efectele variaza individual.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Emilia Ghinea Maria, psiholog clinician din Iasi, cu 9 ani de practica in consiliere individuala, specializata in simptome fizice ale stresului cronic.

Referinte: Mayer EA et al (2014) Gut microbes and the brain: paradigm shift in neuroscience, Journal of Neuroscience — PubMed | Gershon MD (1998) The Second Brain, HarperCollins | NIH — Irritable bowel syndrome: niddk.nih.gov