Ti s-a spus de mic sa nu te enervezi. Sau ai invatat singur ca furia produce conflicte si conflictele sunt periculoase. Asa ca o inghiti. Zambesti cand esti furios. Spui ca e bine cand nu e bine. Si dupa un timp incepi sa ai dureri de cap inexplicabile, tensiune in umeri care nu trece, sau explodezi complet pentru ceva aparent nesemnificativ dupa saptamani de liniste.

Furia reprimata nu dispare. Se transforma.

Ce face furia reprimata in corp

Cand suprimam furia constient, activarea fiziologica produsa de ea, adrenalina, cortizol, tensiunea musculara, ramane prezenta fara sa fie descarcata. Corpul este pregatit pentru o actiune care nu are loc. Aceasta activare sustinuta produce tensiune musculara cronica, dureri de cap de tensiune, probleme digestive si o stare de iritabilitate de fond pe care o simtim fara a o putea atribui unui motiv clar.

Un studiu publicat in Health Psychology (Denollet et al., 2008) a aratat ca suprimarea emotiilor negative, inclusiv furia, este un factor de risc independent pentru bolile cardiovasculare, prin mecanisme de activare cronica a sistemului nervos simpatic si inflamatie sistemica crescuta (PubMed).

Explozia intarziata

Multi oameni care reprima furia cronic raporteaza episoade rare dar intense de furie disproportionata. Dupa saptamani sau luni de inghitit totul, o gotca depaseste paharul si reactia este complet disproportionata fata de stimulul imediat. Este presiunea acumulata care gaseste in sfarsit o iesire. Acesta este momentul in care oamenii din jur spun nu te recunosc, nu stiam ca poti reactiona asa, desi tocmai ai reactionat exact asa cum ai fi reactionat de 20 de ori de-a lungul ultimelor luni daca nu ai fi suprimat.

Optiunile de tratament pentru furia cronica, inclusiv medicamentoase cand este necesar, sunt detaliate in articolul nostru despre medicamente pentru controlul furiei.

Ce este exprimarea sanatoasa a furiei

Nu este ventilarea furiei, tipatul sau lovitul obiectelor, care amplifica activarea simpatica. Este exprimarea asertiva a nevoii sau a limitei, fara atac la persoana: sunt suparat cand se intampla X pentru ca inseamna Y pentru mine. Este recunoasterea furiei ca semnal informativ, nu ca emotie interzisa sau periculoasa.

Psihoterapia, in special terapia emotionala focalizata sau CBT, ajuta la identificarea si exprimarea adaptativa a furiei reprimate. La nivel de suport biochimic, reducerea activarii generale de fond a sistemului nervos face ca furia sa fie mai usor de recunoscut si exprimat inainte de a atinge niveluri de presiune critica. Rhodiola rosea si Valeriana din NeuroStress Complex contribuie la aceasta reglare. Despre furia si anxietatea ca radacina comuna am scris in articolul nostru despre furia si anxietatea.

Intrebari frecvente

Este mai bine sa exprimi furia sau sa o reprimi? Nici una in extrema. Exprimarea necontrolata produce consecinte relationale si sociale. Represiunea cronica produce efecte fizice si psihologice. Exprimarea asertiva, clara si fara atac, este mijlocul sanatos.

Furia reprimata poate produce depresie? Da. O teorie clasica, actualizata de cercetari moderne, sugereaza ca depresia poate fi partial furie intoarsa spre interior. Nu este universala, dar este prezenta la o parte semnificativa a persoanelor cu depresie.

Cum stiu daca am furie reprimata? Simptome sugestive: tensiune musculara cronica fara cauza organica, sarcasm frecvent ca mod de exprimare, pasivitate urmata de explozii rare, dificultate in a spune nu, iritabilitate de fond fara motiv clar identificabil.

Acest articol a fost redactat de Dr. Ilie Laura-Elena, medic psihiatru din Timisoara, specializata in psihofarmacologie si abordari integrative pentru tulburari emotionale.

Referinte: Denollet J et al (2008) Anger, suppressed anger, and risk of adverse events in patients with coronary artery disease, American Journal of Cardiology — PubMed | Gross JJ (2002) Emotion regulation: affective, cognitive, and social consequences, Psychophysiology | APA — Anger: apa.org