Ai cunoscut probabil oameni care par mereu furiosi, care critica tot, care nu lasa nimic sa treaca. Si poate ai intuit uneori ca in spatele furiei lor este ceva mai moale, mai vulnerabil. Aceasta intuitie este adesea corecta. Furia si tristetea sunt legate neurobiologic si se pot substitui una alteia in functie de contextul de siguranta emotionala al persoanei.

De ce creierul prefera furia in locul tristeii

Tristetea este o emotie de vulnerabilitate. Implica deschidere, expunere, riscul de a fi vazut ca slab. Furia este o emotie de forta aparenta. Produce o senzatie de control, de actiune, de aparare. Intr-un mediu in care vulnerabilitatea a fost pedepsita sau ignorata, creierul invata rapid sa converteasca tristetea in furie inainte ca ea sa ajunga la suprafata.

Un studiu publicat in Cognition and Emotion (Fischer si Evers, 2011) a aratat ca barbatii, in particular, suprima tristetea si exprima preferential furia in acelasi context emotional, partial din cauza normelor sociale privind vulnerabilitatea masculina (PubMed). Dar fenomenul nu este exclusiv masculin. Oricine a crescut intr-un mediu in care tristetea era ignorata sau ridiculizata poate dezvolta acest tipar.

Cum recunosti tristetea sub furie

Furia care apare mai ales dupa pierderi, dezamagiri sau momente de respingere este adesea tristete mascata. Furia care scade brusc cand persoana se simte ascultata cu adevarat, nu cand primeste dreptate, ci cand se simte inteleasa, indica acelasi tipar. Furia care vine cu lacrimi pe care persoana incearca sa le ascunda. Furia care se transforma in tacere si retragere, nu in actiune constructiva.

Ce ajuta

Crearea unui context de siguranta emotionala in care tristetea poate aparea. In terapie, acesta este creat deliberat. In relatii, este creat prin raspunsuri empatice la furie, in loc de contraatac. Cand cineva furios primeste in loc de aparare un simplu te-ai simtit ranit cand s-a intamplat asta, furia scade uneori spectaculos de repede. Terapia emotionala focalizata lucreaza specific cu aceasta conversie si cu accesul la emotia de sub furie. Reducerea activarii generale a sistemului nervos face ca emotiile sa fie mai usor de identificat si de diferentiat. Roinita si Valeriana din NeuroStress Complex contribuie la acest proces. Despre rusinea care alimenteaza furia am scris in articolul nostru despre rusine si vina. Despre diferenta dintre furie sanatoasa si cea toxica am scris in articolul nostru despre furia sanatoasa vs toxica.

Intrebari frecvente

Cum ii spun cuiva ca banuiesc ca furia lui este de fapt tristete? Nu direct si nu in momentul furiei. In calm, dupa: mi s-a parut ca te-ai simtit ranit cand s-a intamplat X. E asa? Intrebarea deschisa e mai sigura decat afirmatia.

Este posibil sa nu stiu nici eu ca sunt trist, nu furios? Da. Alexitimia, dificultatea de a identifica si numi emotiile proprii, este frecventa si poate face imposibila diferentierea fara munca terapeutica.

Tristetea mascata in furie se rezolva singura? Uneori, daca contextul de siguranta se imbunatateste. Cel mai frecvent necesita un proces deliberat de accesare a emotiei de baza.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Ciucurovschi Gabriela Miruna, psiholog clinician si psihoterapeut cognitiv-comportamental din Cluj-Napoca, specializata in anxietate, emotii dificile si burnout, cu peste 9 ani de experienta.

Referinte: Fischer AH, Evers C (2011) The social costs and benefits of anger as a function of gender and relationship context, Sex Roles — PubMed | Johnson SM (2004) The Practice of Emotionally Focused Couple Therapy | APA — Emotions: apa.org