Incercati de un an. Toate analizele sunt bune, la amandoi. Si totusi nu se intampla. Iar la fiecare masa in familie apare cineva care spune, cu cea mai buna intentie din lume, ca trebuie doar sa te relaxezi. Propozitia asta face mai mult rau decat isi imagineaza cine o rosteste.

Sa incepem cu ce e corect: da, exista date care leaga stresul de o durata mai lunga pana la conceptie. Si sa continuam cu ce e la fel de important: stresul nu este cauza infertilitatii si nimeni nu ramane insarcinata mai greu pentru ca nu s-a straduit destul sa fie calm.

Studiul care a schimbat discutia

Ce au studiat: Studiul LIFE a inrolat 501 cupluri care planificau o sarcina, urmarite pana la 12 luni in incercarea de a concepe. Femeile au oferit probe de saliva pentru masurarea a doi biomarkeri de stres: cortizolul si alfa-amilaza salivara. Analiza finala a inclus 373 de cupluri cu date complete.

Ce au gasit: Femeile aflate in tertila superioara a alfa-amilazei au prezentat o reducere de 29% a fecunditatii, adica o durata mai lunga pana la sarcina, comparativ cu cele din tertila inferioara. Aceasta s-a tradus intr-un risc de peste doua ori mai mare de infertilitate. Interesant, pentru cortizol nu s-a gasit nicio asociere cu fecunditatea.

Ce inseamna asta pentru tine: Efectul pare sa treaca prin ramura simpatica a sistemului nervos, nu prin cortizol. Adica prin starea aceea de alerta permanenta, nu prin "cat de stresata te simti" declarat pe o scala.

Un studiu britanic anterior, pe 274 de femei intre 18 si 40 de ani urmarite pana la sase cicluri, a ajuns la o concluzie asemanatoare: alfa-amilaza, dar nu cortizolul, s-a asociat negativ cu fecunditatea, iar probabilitatea de conceptie in fereastra fertila a fost semnificativ mai mica la femeile din quartilele superioare.

💬 "Stresul ma impiedica sa raman insarcinata?"

Pe scurt: Datele arata ca poate prelungi durata pana la conceptie, nu ca il face imposibil. In studiul LIFE, 87% dintre femeile care au finalizat protocolul au ramas insarcinate.

Ce nu spun studiile, si e la fel de important

Aici merita multa onestitate, pentru ca in jurul acestui subiect circula foarte multa vinovatie inutila.

Acelasi studiu LIFE a analizat separat si legatura dintre biomarkerii de stres masurati inainte de conceptie si pierderea sarcinii, la 337 de femei care au ramas insarcinate. Nu a gasit niciun tipar clar de asociere. Cu alte cuvinte, datele disponibile nu sustin ideea ca stresul dinaintea conceptiei provoaca pierderea sarcinii.

Si inca ceva: efectul observat este statistic, la nivel de grup. Nu inseamna ca in cazul tau, personal, stresul este explicatia. Poate fi un factor printre altele, sau poate sa nu aiba nicio relevanta.

De ce "relaxeaza-te" este cel mai prost sfat posibil

Pentru ca transforma o problema medicala intr-o vina personala. Femeia aude ca daca ar fi mai calma ar fi deja insarcinata, iar acest gand devine el insusi un stresor. Apoi apare presiunea de a parea relaxata, care e opusul relaxarii.

Si mai e ceva ce se ignora aproape complet: intimitatea programata pe calendar, cu teste de ovulatie si presiune de performanta, este obositoare pentru ambii parteneri. Am scris separat despre scaderea libidoului sub stres, pentru ca la multe cupluri aceasta este veriga practica prin care stresul chiar reduce sansele.

Merita mentionat si ca partea masculina exista. Un studiu pe 112 barbati din cadrul unui trial dedicat infertilitatii masculine a analizat aceiasi biomarkeri salivari in relatie cu parametrii spermei. Nu este o problema care apartine unei singure persoane din cuplu.

Ce chiar ajuta

• Consult de specialitate la timp. Dupa 12 luni de incercari, sau dupa 6 luni daca ai peste 35 de ani. Nu mai devreme, dar nici mai tarziu.
• Somn regulat. Este cea mai directa parghie asupra tonusului simpatic, adica exact sistemul implicat in datele de mai sus.
• Renunta la monitorizarea excesiva. Cinci teste de ovulatie pe zi si trei aplicatii nu cresc sansele, dar cresc anxietatea.
• Miscare moderata, nu extrema. Antrenamentul foarte intens poate afecta ovulatia.
• Sprijin psihologic, daca perioada se prelungeste. Nu pentru ca ai o problema psihica, ci pentru ca este o perioada obiectiv grea.

💬 "Ma pot ajuta plantele calmante daca incercam sa avem un copil?"

Pe scurt: Nu sunt produse pentru fertilitate si nu trebuie prezentate asa. Pot sustine somnul si reducerea starii de alerta, adica exact mecanismul care apare in studii, dar orice supliment se discuta cu medicul cand planifici o sarcina.

Ce recomandam concret

Vrem sa fim foarte corecti aici, pentru ca este un subiect pe care multi il exploateaza comercial. NeuroStress Complex nu este un produs pentru fertilitate, nu creste sansele de conceptie si nu are studii care sa sustina asa ceva. Nu il cumpara pentru asta.

Ce poate sustine este starea de fond in aceasta perioada: somnul, oboseala mentala si nivelul de alerta. Valeriana officinalis, Passiflora incarnata, Teiul si Melissa officinalis sustin somnul si reduc tensiunea nervoasa de seara. Rhodiola rosea si Bacopa monnieri sustin rezistenta la stres peste zi. Pentru multi oameni, asta inseamna sa treaca prin luni dificile fara sa se epuizeze complet, ceea ce are valoare in sine, independent de rezultat.

O mentiune obligatorie: daca esti insarcinata, alaptezi sau urmezi un tratament de fertilitate, nu incepe niciun supliment fara acordul medicului. Mai multe dintre plantele din formula nu au date suficiente de siguranta in sarcina, iar produsul nu este recomandat in aceste situatii.

Cand mergi la medic

Programeaza consult de fertilitate daca: incercati de 12 luni fara rezultat, sau de 6 luni daca femeia are peste 35 de ani; ciclurile sunt neregulate sau absente; exista antecedente de endometrioza, boala inflamatorie pelvina, chimioterapie sau interventii chirurgicale pelvine; ori au existat doua sau mai multe pierderi de sarcina. Evaluarea se face pentru ambii parteneri, nu doar pentru femeie.

Intrebari pe care ni le pun cel mai des

De ce raman insarcinate femei aflate in situatii extrem de stresante?
Pentru ca stresul este un factor de probabilitate la nivel de populatie, nu un mecanism de blocare. Reduce sansele in medie, nu le anuleaza individual.

De ce cortizolul nu a aratat nicio legatura, daca e hormonul stresului?
Cercetatorii sugereaza ca efectul trece prin sistemul simpatic adrenomedular, reflectat de alfa-amilaza, si nu prin axa cortizolului.

Ajuta tehnicile de relaxare in mod real?
Autorii studiului britanic isi intituleaza concluzia ca sustinand relaxarea. Beneficiul cel mai clar ramane insa asupra calitatii vietii in aceasta perioada, iar asta nu e putin.

In loc de concluzie

Daca treceti prin asta, cel mai util lucru pe care il putem spune nu e o metoda. E o precizare: nu esti de vina. Corpul tau nu te pedepseste pentru ca ai avut un an greu, iar datele care leaga stresul de fertilitate vorbesc despre medii statistice, nu despre tine.

NeuroStress Complex este un supliment lichid pe baza de 6 plante medicinale: Valeriana, Roinita, Rhodiola rosea, Passiflora, Tei si Bacopa monnieri, formulat pentru persoanele care se confrunta cu stres cronic si oboseala mentala. Precizam clar: este un supliment alimentar, nu este un produs pentru fertilitate, nu este recomandat in sarcina sau alaptare si nu inlocuieste consultul de specialitate. Il gasesti disponibil in magazinul nostru online.

Referinte si surse

1. Preconception stress increases the risk of infertility: results from a couple-based prospective cohort study, the LIFE study, Human Reproduction, 2014: 501 cupluri, biomarkeri salivari, reducerea fecunditatii si riscul de infertilitate.
2. Stress reduces conception probabilities across the fertile window, PubMed Central: studiu prospectiv pe 274 de femei urmarite pana la sase cicluri menstruale.
3. Preconception stress and pregnancy loss, studiul LIFE, PubMed Central: nu a identificat un tipar clar de asociere intre biomarkerii de stres preconceptionali si pierderea sarcinii.
4. Stress and male fertility, studiul MOXI, PubMed Central: analiza biomarkerilor salivari in relatie cu parametrii spermei la 112 barbati.
5. Studiu clinic multicentric cu extract de Rhodiola rosea in burnout, Neuropsychiatric Disease and Treatment, 2017: 118 pacienti, 400 mg pe zi, 12 saptamani.