Esti in masina, dai drumul la radio, si dintr-odata simti ca ti se umezesc ochii. Nu s-a intamplat nimic. Nu ai un motiv. Sau esti la birou, cineva iti spune ceva complet banal, si simti ca esti pe punctul de a izbucni in plans. Dupa iti pare rau, te simti jenat, te intrebi ce e cu tine.

Nu e nimic in neregula cu tine. E sistemul nervos care a ajuns la limita rezervorului.

De ce apar lacrimile fara motiv

Plansul este unul dintre mecanismele prin care sistemul nervos se descarca. Nu are nevoie de un eveniment dramatic pentru a se declansa. Cand tensiunea emotionala acumulata depaseste un anumit prag, orice stimul minor poate fi picatura care umple paharul. Muzica, o imagine, o fraza banala. Stimulul nu este cauza. El este doar declansatorul pentru o presiune care exista de mult.

Din punct de vedere biochimic, plansul emotional reduce nivelul de cortizol si elibereaza endorfine si oxitocina. Este literalmente un mecanism de autoreglare pe care corpul il foloseste cand alte mecanisme au fost depasit. Persoanele care plang in perioadele de stres intens nu sunt mai slabe. Sunt persoane al caror corp inca functioneaza corect.

Un studiu publicat in Frontiers in Psychology (Bylsma et al., 2011) a aratat ca in majority cazurilor plansul produce o ameliorare a starii emotionale, mai ales cand este urmat de suport social sau de rezolvarea situatiei care l-a provocat (PubMed).

Cand devine un semnal de alarma

Plansul frecvent, zilnic, insotit de lipsa de energie, de pierderea interesului pentru lucruri care te bucurau inainte si de sentimentul ca nimic nu are sens poate indica o depresie, nu doar stres. In acest caz, un consult la un medic psihiatru sau psiholog este pasul urmator, nu optional. Site-ul nostru are un test de screening pentru depresie pe care il poti completa gratuit inainte de a lua o decizie.

Ce ajuta

Primul lucru este sa nu mai lupti cu plansul. Suprimarea emotiilor creste activarea sistemului nervos simpatic si prelungeste durata starii negative. Daca simti nevoia sa plangi si contextul permite, lasa-l sa se intample. Dureaza de obicei 1-2 minute si starea se amelioreaza dupa.

Pe termen lung, reducerea epuizarii emotionale cronice este solutia reala. Roinita si Valeriana reduc hiperactivarea sistemului nervos care face rezervorul emotional mai putin rezistent. Rhodiola rosea creste rezistenta generala la stres. Le gasesti pe toate in NeuroStress Complex. Articolul nostru despre de ce obosesti desi nu faci nimic explica mai detaliat mecanismul epuizarii emotionale.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Stanciu Oana Mihaela, psiholog clinician din Timisoara, specializata in psihologia sanatatii, cu accent pe legatura dintre stres, cortizol si simptome fizice si emotionale.

Referinte: Bylsma LM et al (2011) When is crying cathartic? An international study, Journal of Social and Clinical Psychology — PubMed | Frey WH (1985) Crying: The Mystery of Tears, Winston Press | APA — Emotional regulation: apa.org