Ai stat la o petrecere, ai avut o zi cu multe intalniri, ai vorbit cu cineva dificil si acum esti complet terminat. Nu ai chef de nimic, vrei sa fii singur si simti o oboseala care nu e fizica. Daca asta se intampla des, nu este neaparat introversie. Poate fi sistemul nervos care a lucrat prea mult in acea interactiune.

De ce obosesti dupa contact social

Interactiunile sociale necesita o cantitate semnificativa de resurse cognitive: monitorizarea expresiilor faciale ale celuilalt, gestionarea propriilor reactii emotionale, anticiparea raspunsurilor, procesarea limbajului non-verbal si verbal simultan. Pentru persoanele cu anxietate sociala sau cu un sistem nervos sensibil, aceasta procesare este amplificata semnificativ. Creierul monitorizeaza constant semnale de aprobare sau dezaprobare, potential pericol relational, risc de judecata.

Un studiu publicat in Journal of Personality and Social Psychology (Segrin, 1996) a aratat ca persoanele cu anxietate sociala ridicate au o activitate cognitiva semnificativ mai mare in timpul interactiunilor sociale, consumand resurse mentale la un nivel mult mai ridicat decat persoanele fara anxietate sociala (PubMed).

Nu esti defect

Epuizarea dupa interactiuni sociale nu inseamna ca nu poti functiona social sau ca esti in mod fundamental diferit. Inseamna ca sistemul tau nervos este calibrat mai sensibil si ca interactiunile sociale il solicita mai mult. La fel cum unii oameni obosesc mai repede fizic la acelasi efort, unii oameni obosesc mai repede social la aceleasi interactiuni.

Distinctia importanta este daca epuizarea a crescut in timp. Daca in trecut socialul te energiza sau te lasa neutru si acum te epuizeaza constant, ceva s-a schimbat in nivelul de baza al sistemului nervos, cel mai probabil stresul cronic acumulat. Poti citi mai mult despre cum stresul cronic epuizeaza resursele in articolul nostru despre de ce obosesti desi nu faci nimic.

Ce ajuta

Pauzele deliberate inainte si dupa interactiuni sociale intense ajuta la mentinerea unui nivel de resurse functional. Nu trebuie sa fie lungi. Zece minute de liniste inainte de o reuniune mare si zece dupa pot face diferenta intre epuizare totala si oboseala normala.

Reducerea nivelului general de anxietate reduce implicit cantitatea de resurse consumate in interactiunile sociale. Rhodiola rosea reduce reactivitatea la stres social. Roinita si Valeriana reduc hipervigilenta de fond care amplifica consumul cognitiv in contact cu altii. Le gasesti in NeuroStress Complex.

Intrebari frecvente

Este acelasi lucru cu introversie? Introversie inseamna preferinta pentru stimulare mai putina, nu neaparat epuizare patologica dupa socializar. Epuizarea severa dupa orice contact social poate indica anxietate sociala sau un sistem nervos suprasolicitat cronic, indiferent de tipul de personalitate.

Poate sa dispara cu timpul? Da, daca cauza este stresul cronic si nu un pattern structural de personalitate. Pe masura ce nivelul general de stres scade, toleranta la interactiuni sociale se reface de obicei.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Ciucurovschi Gabriela Miruna, psiholog clinician si psihoterapeut cognitiv-comportamental din Cluj-Napoca, specializata in anxietate si burnout profesional, cu peste 9 ani de experienta.

Referinte: Segrin C (1996) The relationship between social skills deficits and psychosocial problems, Journal of Social and Clinical Psychology — PubMed | APA — Social anxiety disorder: apa.org