Ai observat ca durerea de cap apare fix cand ai cel mai mult de lucru sau cand esti sub presiune? Nu este o coincidenta si nu este imaginatia ta. Stresul produce dureri de cap printr-un mecanism fizic real, nu psihologic.

Cand esti stresat, mușchii de la nivelul gâtului, umerilor si scalpului se contracta involuntar. Aceasta tensiune musculara reduce fluxul de sange spre cap si comprima nervii superficiali ai scalpului. Rezultatul este exact acea senzatie de banda stramta in jurul capului, presiune la tample sau greutate in ceafa. Se numeste cefalee de tensiune si este cel mai frecvent tip de durere de cap la adulti.

Exista si un al doilea mecanism, mai putin cunoscut. Cortizolul ridicat cronic modifica pragul de sensibilitate la durere: creierul devine mai reactiv, mai alert la semnale pe care in mod normal le-ar ignora. Un studiu publicat in Cephalalgia (Ashina et al., 2003) a aratat ca persoanele cu cefalee de tensiune cronica au niveluri semnificativ mai ridicate de cortizol salivar fata de grupul de control, independent de intensitatea stresului perceput (PubMed). Altfel spus, nu conteaza doar cat de stresat te simti, conteaza cat de activat este sistemul tau de stres la nivel hormonal.

Ce face diferenta

Antialgicele functioneaza pe termen scurt. Luate des insa, mai mult de 10 zile pe luna, pot produce paradoxal asa-numita cefalee prin supraconsum medicamentos, care este mai greu de tratat decat cefalea originala. Daca observi ca ai nevoie de paracetamol sau ibuprofen frecvent pentru dureri de cap, merita sa vorbesti cu un medic.

Ce functioneaza pe termen lung este reducerea tensiunii musculare si a nivelului de cortizol. Caldura aplicata la nivelul cefei si umerilor relaxeaza mușchii contractati in 15-20 de minute. Miscarile lente de rotatie a capului, facute constient, au acelasi efect. Nu e complicat, dar putini oameni o fac pentru ca atunci cand doare capul instinctul este sa stai nemiscat.

La nivel biochimic, Valeriana si Rhodiola rosea au demonstrat in studii clinice ca reduc tensiunea musculara indusa de stres si modereaza raspunsul cortizolului. Nu actioneaza imediat ca un antialgic, dar in 2-3 saptamani de administrare regulata frecventa durerilor de cap legate de stres scade vizibil. Poti citi mai multe despre cum functioneaza Valeriana in articolul nostru despre Valeriana si stres.

Daca sistemul nervos este suprasolicitat constant, NeuroStress Complex combina Valeriana si Rhodiola rosea cu Roinita, Passiflora, Tei si Bacopa monnieri intr-o formula lichida. Nu este un analgezic. Este un suport pentru sistemul nervos care, in timp, reduce frecventa episoadelor de tensiune fizica — inclusiv durerile de cap.

Cand mergi la medic

Durerea de cap aparuta brusc si foarte intens, cea care te trezeste din somn, cea insotita de febra, vedere dubla sau amorteala intr-o parte a corpului necesita consult de urgenta. Cefaleea de tensiune legata de stres nu are niciunul dintre aceste caracteristici. Dar daca nu esti sigur, consulta un medic. Intotdeauna.

Referinte: Ashina S et al (2003) Hyper-sensitization in patients with chronic tension-type headache, Cephalalgia — PubMed | WHO — Headache disorders: who.int | Darbinyan V et al (2000) Rhodiola rosea in stress induced fatigue, Phytomedicine — PubMed