Simti ca inima iti sare din piept, bate neregulat sau pur si simplu mult prea tare — si nu ai facut niciun efort fizic. Este unul dintre cele mai ingrijoratoare simptome ale anxietatii, tocmai pentru ca pare sa vina de la inima. In realitate, de cele mai multe ori, inima este perfect sanatoasa. Problema este in sistemul nervos.

Mecanismul exact

Cand percepi stres — un conflict, o veste proasta, o grija care nu te lasa — creierul activeaza sistemul nervos simpatic si elibereaza adrenalina in cateva secunde. Adrenalina creste direct frecventa cardiaca: inima bate mai repede si mai puternic pentru a pompa mai mult sange spre muschi, pregatind corpul pentru fuga sau lupta. Nu exista nicio defectiune. Corpul face exact ce a fost programat sa faca.

Problema apare cand acest mecanism se activeaza in situatii care nu necesita fuga fizica — o discutie tensionata, o prezentare, o grija inainte de somn. Inima accelereaza, tu simti asta ca pe ceva anormal, te ingrijorezi mai tare, adrenalina creste si mai mult. Cercul se inchide.

Palpitatii vs problema cardiaca reala

Palpitatiile legate de anxietate apar de obicei in momente clare de stres, dureaza cateva minute si dispar complet cand situatia se calmeaza. Nu sunt insotite de durere in piept, lesin sau respiratie blocata. Daca palpitatiile apar la efort fizic, in repaus complet fara nicio emotie, sau sunt insotite de ameteala si durere in umarul stang — mergi la cardiolog. Dar daca le recunosti ca legate de anxietate, aproape sigur inima este bine.

Poti citi mai mult despre diferenta dintre simptomele anxietatii si cele cardiace in articolul nostru despre inima bate cu putere si nu pot respira.

Ce opreste palpitatiile rapid

Manevra Valsalva: inspira adanc, tine aerul si impinge usor ca si cum ai vrea sa sufli in nas cu narile inchise, timp de 10-15 secunde. Aceasta stimuleaza nervul vag si reduce frecventa cardiaca in 30-60 de secunde. Este folosita inclusiv de medici pentru a opri tahicardiile supraventriculare.

Respiratia controlata — 4 secunde inspir, 6 secunde expir — are acelasi efect pe termen de cateva minute. Expirul prelungit activeaza sistemul nervos parasimpatic, care este opusul adrenalinei.

Pe termen lung

Daca palpitatiile apar frecvent, inseamna ca sistemul nervos autonom oscileaza exagerat intre activare si relaxare. Plantele adaptogene cu actiune pe sistemul nervos — Rhodiola rosea, Valeriana, Roinita — reduc aceasta hipersensibilitate in timp. Un studiu publicat in Phytomedicine (Darbinyan et al., 2000) a aratat ca Rhodiola rosea reduce semnificativ simptomele fizice ale stresului, inclusiv palpitatiile, la persoane cu stres cronic (PubMed).

NeuroStress Complex contine Rhodiola rosea alaturi de alte 5 plante cu efect complementar pe sistemul nervos — Valeriana, Roinita, Passiflora, Tei si Bacopa monnieri. Formula lichida asigura absorbtie in 15-20 minute, mai rapid decat capsulele.

Despre cum functioneaza stresul cronic asupra cortizolului poti citi in articolul nostru despre cortizol ridicat si echilibru natural.

Referinte: Darbinyan V et al (2000) Rhodiola rosea in stress induced fatigue, Phytomedicine — PubMed | American Heart Association — Palpitations: heart.org | NIH — Anxiety disorders: nimh.nih.gov