Aproape toata lumea stie ce inseamna sa fii anxios inainte de ceva important. Un interviu, un rezultat medical, o conversatie dificila. Anxietatea aceea are sens, trece, si viata continua. Anxietatea generalizata este altceva.

Tulburarea de anxietate generalizata, numita in literatura medicala TAG, se caracterizeaza prin ingrijorare excesiva, persistenta si dificil de controlat despre mai multe domenii ale vietii in acelasi timp. Nu te ingrijorezi de ceva anume. Te ingrijorezi de tot. Sanatatea ta, sanatatea familiei, banii, jobul, ce ai spus ieri intr-o conversatie, ce se va intampla peste 5 ani. Si asta in fiecare zi, de cele mai multe ori fara o cauza concreta care sa justifice intensitatea.

Cum o recunosti

Criteriile clinice pentru TAG includ ingrijorare excesiva prezenta cel putin 6 luni, insotita de cel putin trei dintre urmatoarele: agitatie sau senzatie de tensiune interioara, oboseala rapida, dificultati de concentrare, iritabilitate, tensiune musculara si tulburari de somn. Nu trebuie sa le ai pe toate. Dar daca te recunosti in 3-4 dintre ele si sunt prezente de luni bune, merita o discutie cu un medic.

Un detaliu important: persoanele cu TAG isi recunosc adesea ca ingrijorarea este exagerata. Stiu ca nu are sens sa isi faca atatea griji. Dar nu se pot opri. Aceasta lipsa de control este unul dintre elementele care diferentiaza TAG de stresul situational obisnuit.

Ce o diferentiaza de stresul normal

Stresul obisnuit are o cauza identificabila si dispare cand cauza dispare. TAG este prezenta si cand lucrurile merg bine. Daca ai primit o veste buna si totusi gasesti ceva de care sa te ingrijorezi in legatura cu ea, sau daca un weekend relaxant nu aduce nicio ameliorare a tensiunii interioare, acesta este un semnal.

Poti citi mai mult despre diferenta dintre stres si anxietate in articolul nostru despre cortizol ridicat si stresul cronic.

Ce ajuta

Terapia cognitiv-comportamentala este tratamentul cu cel mai solid suport stiintific pentru TAG. Functioneaza. Nu este rapida, dar functioneaza. Antidepresivele SSRI si SNRI sunt recomandate de ghidurile clinice internationale pentru formele moderate si severe.

Pentru formele usoare sau ca suport complementar, mai multe studii au analizat plantele cu efect anxiolitic. Passiflora incarnata, in particular, a aratat intr-un studiu randomizat dublu-orb (Akhondzadeh et al., 2001) rezultate comparabile cu oxazepamul la pacienti cu TAG usoara spre moderata, cu mai putine efecte adverse (PubMed). Nu inlocuieste tratamentul psihiatric in formele severe, dar este un suport valid in formele usoare.

Valeriana si Roinita actioneaza pe acelasi sistem GABA, reducand hiperactivarea sistemului nervos fara a crea dependenta. Le gasesti impreuna cu Passiflora in NeuroStress Complex, alaturi de Rhodiola rosea, Tei si Bacopa monnieri. Daca ai simptome usoare si nu esti inca la un specialist, poate fi un prim pas util. Daca simptomele sunt intense sau dureaza de mult, consulta un psihiatru sau psiholog. Plantele nu inlocuiesc terapia.

Gasesti mai multe informatii despre atacurile de panica, care apar frecvent in contextul TAG, in articolul nostru despre inima bate cu putere si nu pot respira.

Referinte: Akhondzadeh S et al (2001) Passionflower in the treatment of generalized anxiety, Journal of Clinical Pharmacy and Therapeutics — PubMed | American Psychiatric Association (2013) Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5th edition | NICE Guidelines — Generalised anxiety disorder: nice.org.uk