Stresul are intotdeauna o cauza identificabila: un deadline, un conflict, o perioada dificila. Dispare sau se amelioreaza semnificativ cand cauza dispare. Anxietatea persista dupa ce cauza a trecut, sau apare fara o cauza externa clara. Aceasta este diferenta fundamentala.

Cum arata stresul

Tensiune, iritabilitate, dificultate de concentrare, oboseala in contextul unui factor de stres specific. In weekend sau concediu te simti semnificativ mai bine. Cand problema se rezolva, starea se normalizeaza. Corpul reactioneaza proportional cu presiunea externa.

Cum arata anxietatea

Ingrijorare persistenta care nu dispare complet nici in absenta unui factor de stres. Simptome fizice recurente, palpitatii, tensiune musculara, dificultati de somn, chiar si in perioade mai calme. Tendinta de a anticipa scenarii negative. Evitarea unor situatii din cauza fricii de ce s-ar putea intampla. Un studiu publicat in Journal of Anxiety Disorders (Eysenck et al., 2007) confirma ca anxietatea se caracterizeaza printr-o atentie selectiva spre potentialele amenintari, independent de prezenta lor reala (PubMed).

Pot exista impreuna?

Da, frecvent. Stresul cronic poate declansa sau agrava anxietatea. O persoana poate incepe cu stres situational si poate dezvolta un tipar anxios care persista dupa rezolvarea stresului initial. Poti citi mai mult despre cum cortizolul cronic contribuie la anxietate in articolul nostru despre cortizol si stres.

Ce faci in fiecare caz

Pentru stres situational, interventia directa pe cauza plus tehnici de gestionare a simptomelor sunt suficiente de obicei. Pentru anxietate persistenta, mai ales daca dureaza de luni, terapia cognitiv-comportamentala are rate de succes ridicate. In ambele cazuri, reducerea activarii sistemului nervos ajuta. Rhodiola rosea actioneaza pe stresul cronic, Valeriana si Passiflora pe anxietatea de fond. Le gasesti impreuna in NeuroStress Complex.

Intrebari frecvente

Pot sa am anxietate fara sa stiu? Da. Multe persoane cu anxietate cronica o interpreteaza ca personalitate sau ca stres normal pentru ca nu au cunoscut altceva. Simptomele fizice frecvente fara cauza organica sunt un indicator important.

Anxietatea se vindeca singura? Anxietatea acuta legata de un eveniment da. Tulburarea de anxietate generalizata sau tulburarea de panica rareori se remit complet fara interventie.

Trebuie sa merg la psiholog daca am anxietate? Daca afecteaza calitatea vietii sau functionarea zilnica, da. Poti citi mai mult despre cand sa ceri ajutor specializat in articolul nostru despre cand anxietatea are nevoie de ajutor.

Acest articol a fost redactat de Psiholog Emilia Ghinea Maria, psiholog clinician din Iasi, cu 9 ani de practica in consiliere individuala, specializata in stres cronic si anxietate.

Referinte: Eysenck MW et al (2007) Anxiety and cognitive performance: attentional control theory, Emotion — PubMed | APA — Stress vs anxiety: apa.org